Бросить курить легко — мой удачный опыт отказа. Как бросить пить навсегда Бросить хочу повода не дает

Вы уже какое-то время встречаетесь с этим хорошим парнем. Он добрый, внимательный и щедрый. Но вы не чувствуете к нему того, что должны бы чувствовать. Хотя между вами есть какое-то физическое притяжение, рядом с ним вы не чувствуете себя комфортно, особенно потому, что у вас с ним не так уж много общих интересов. Возможно, он не любит проводить время вне дома, ходить на концерты живой музыки или лазить по секонд-хендам в поисках интересных вещей. Как же в таком случае завершить отношения? Читайте дальше и узнаете.

Шаги

Подготовьтесь эмоционально

Убедитесь, что вы готовы его отпустить. Не стоит принимать поспешных решений. Не торопитесь и хорошенько обдумайте ситуацию, учтите все плюсы и минусы отношений с ним. Чтобы через несколько месяцев вы не сожалели о содеянном.

Вы слишком много внимания уделяете незначительным вещам? Действительно ли так важно, что он не всегда хочет делать то, что хотите вы? Возможно, есть какие-то другие занятия, которые нравятся вам обоим? Хорошенько подумайте над ответами.
Возможно, ваши друзья или родственники тонко намекали, что он недостаточно хорош для вас, и вы позволили этим намекам укрепиться в ваших мыслях? Оцените свои причины для расставания.

Не стоит им манипулировать. Во многих случаях люди предпочитают начать плохо относиться к своему партнеру, в надежде, что он сам инициирует разрыв отношений. Вы можете постоянно пилить его по поводу работы по дому, критиковать его одежду, вечно портить его планы на совместное времяпровождение или даже изменять ему, чтобы он сам вас бросил. Просто тогда вам не придется этого делать. Но такой метод приведет к тому, что вы только навредите ему и сами себе перестанете нравиться.

Прекратите подвергать себя стрессу. Вы не делаете себе ничего полезного, оставаясь в отношениях, просто чтобы никого не обидеть. Если вы и ваш парень не совместимы, ровно так же, как и не совместимы ваши мечты – отпустите его, иначе вы лишь будете подвергать себя стрессу.

Поймите, что очень важно поставить точку. Большинство людей боятся прямого разговора и разрыва отношений, а поэтому могут откладывать беседу или просто вообще перестать общаться с человеком. Не стоит оставлять своего партнера в подвешенном состоянии – от этого вам обоим будет только хуже.

Отнеситесь к нему с уважением
1. Поговорите с ним лично. Расставаться с человеком посредством электронного письма, СМС или даже голосового сообщения сейчас вполне актуально, но это не удовлетворит вашего партнера, это неэффективно и совершенно нетактично. Если он – хороший парень, он заслуживает объяснения.
2. Выберите подходящее место. Думать об этом в последний момент нельзя. Окружающая среда влияет на настроение, способность сосредоточиться и на нашу интерпретацию сказанного. Найдите место, где вам обоим будет комфортно.
  - Парк с озером, например, будет вполне подходящим местом, так как волны будут успокаивать и немного отвлекать.
  - А вот уютное кафе может стать не таким удачным вариантом, так как в пределах слышимости будут сидеть незнакомцы и романтическая атмосфера может подарить вам обоим неловкое чувство.
3. Сосредоточьтесь на поставленной задаче. Во время непосредственного общения не забывайте о важности ситуации. Этот человек для вас ценен, и вам нужно кое-что ему сказать, так что изложите свое сообщение четко и в полной мере.
  - Не позволяйте своему уму блуждать. Размышления о том, как бы поскорей просто завершить этот разговор, лишь отвлекут вас и нарушат течение разговора.
  - Не доставайте свой телефон. Поставьте его на беззвучный режим и держите в сумочке или кармане. Instagram и электронная почта подождут.
4. Не лгите и не говорите банальностей. Ваш хороший парень не заслуживает ложных объяснений. Пойдите легким и дипломатичным путем. Если он просто не ваш человек – так ему и скажите, но будьте тактичны.
  - Не ведите себя как Чендлер из сериала “Друзья”, когда он сказал Дженис, что переезжает в другую страну. Вам будет очень неловко, когда вы позже столкнетесь с ним где-то!
  - Банальная отговорка, что вы сейчас “просто не готовы к отношениям”, покажется неискренней, так что ее тоже стоит избегать.
5. Не стоит обсуждать прошлых конфликтов. Как правило, пары не сходятся во мнениях, когда речь заходит о том, кто же виноват в том, что началась определенная ссора. Не стоит ворошить прошлые разногласия или негативные переживания, это не принесет никакой пользы.
  - В данный момент совсем неважно то, что он никогда не хотел ходить в походы или на концерты.
  - Точно так же неважно, что вы иногда были с ним резкой или игнорировали его. Не позволяйте разговору уйти в непродуктивное русло.
6. Можно упомянуть о хороших временах. Дайте ему знать, что в целом вам понравилось время, проведенное с ним. Выделите какие-то его черты, за которыми вы будете скучать. Можно даже выразить сожаление по поводу прекращения отношений, но только если это искренне.
  - Возможно, вы ценили то, что он всегда своевременно отвечал на ваши сообщения и звонки, и что присылал вам милые картинки с котиками, потому что знал, что они вам нравятся. Если это так – скажите ему об этом!
  - Он был хорош в постели? Это определенно стоит подчеркнуть, чтобы польстить его эго!

Проблема современного общества заключается в пагубных привычках, которые потом перерастают в зависимость, что приводит к неизбежному стрессу организма. Конечно, самыми распространенными и общедоступными из них являются употребление алкоголя и курение. Главное – вовремя остановиться, понять для себя, зачем это нужно и к чему же это может привести. Как собраться с духом и самостоятельно бросить пить и курить?

Есть много способов избавиться от вредных привычек. Но поверьте, все начинается только тогда, вы осознаете, что вы выдержите и готовы к переменам.

Для организма отказаться от “лакомого” кусочка будет очень сложно, возможны стрессы и эмоциональные срывы, но ни в коем случае не стоит налегать в такие моменты на спиртные напитки, это только усугубит положение.

Как бросить пить

Многие эксперты и медики рекомендуют подготовить организм к предстоящим действиям, посмотрев фильм “Алкогольный террор против России” (имеется несколько частей). В данном сюжете показываются моменты из жизни человека и как алкоголь рушит его жизнь. Алкоголь, как яд, впитывается в организм, высасывает всю энергию, здоровье и постепенно уничтожает его.

Психологи считают, что отличной подготовкой будет прочтение книг автора Левашова. В книгах он поднимает вопрос о вреде алкоголя лишь единожды (материал занимает 1-2 страницы), но тот, кто понимает истинный смысл сказанных им слов, отказывается от принятия алкоголя и сигарет.

Недавно вышла новая система с названием “Луч-ник”. Она позволяет постепенно отказываться от алкоголя, уменьшая потребляемую суточную дозу, также устраняет некоторые побочные эффекты, которые вызвали спиртные напитки за все время употребления. Что он собой представляет? Это искусственный интеллект, который излучает особую энергию, которая положительно влияет на биополе человека. Действие этого аппарата подтверждено биорезонансной диагностикой. Помогает он не только при борьбе с курением, но также и при половых болезнях, мышечных, кровеносных и недугах суставов.

Что лучше не предпринимать при борьбе с зависимостью от алкоголя?

Кодирование. Да, оно помогает избавиться от зависимости на определенный срок, но психика человека меняется, он становится другим, агрессивным и дерганым.
Медицинские препараты могут вызвать еще большую зависимость, многие из них имеют противопоказания, которые пагубно влияют на организм и обостряют болезни других органов.

Как бросить курить?

Как сказал Марк Твен, “бросить курить легко, делал это много раз”. Действительно, отказаться от курения легко, но что делать, чтобы не сорваться и избавиться от привычки навсегда?

Главное, научиться контролировать сам процесс курения. На первом этапе не отказывайте себе в курении, просто делайте это как-нибудь необычно. Если вы курите через определенный момент времени, посмотрите, как вы это делаете. Если держите сигарету в правой руке, то держите в левой. Курите в компании? Курите в одиночестве. Когда вы почувствуете, что контролируете этот процесс, вы сможете уменьшить количество потребляемых сигарет, а затем откажитесь от курения.

Электронные сигареты – не самый лучший способ избавиться от зависимости. Какая разница, как вы получаете никотин? Пусть это будут сигареты или сладкие конфеты. То же самое происходит при курении электронных сигарет. Та же зависимость, ничего не меняется, только вы платите больше. В любом случае это не выход.

Что будет, если бросить курить и пить?

После полного отказа от употребления этих веществ ваши вкусовые рецепторы постепенно придут в норму, вы снова сможете наслаждаться вкусами любимых блюд. Алкоголь изменяет вкус еды, работа рецепторов затормаживается.
Неприятный запах изо рта пропадет, людям будет приятно общаться с вами. У многих людей есть аллергия на табак, вряд ли с вами будет интересно общаться, когда от вас очень плохо пахнет.
Снизится вероятность заболеваний печени и легких. Вы видели, что происходит с легкими курящих? Они начинают гнить изнутри, кроме операций, ничего не сможет помочь. С печенью дела обстоят так же, если вовремя спохватиться, можно остановить процесс полного разрушения, в противном случае возможен летальный исход. Если вы не будете пить, курить, то болезни обойдут вас стороной.
Вы будете экономить в месяц десятки тысяч рублей! Да, именно так. Покупая алкоголь и сигареты, мы просто не замечаем, сколько тратим денег на это. Пачка сигарет в среднем стоит 50 рублей. Сколько этих пачек нужно курящему в день? Предположим, 3. Итого 150 рублей в день и 4500 рублей в месяц. Согласитесь, это немалая сумма, которую можно было бы потратить на что-нибудь действительно полезное и нужное. Такая же ситуация вырисовывается и с алкоголем. В среднем вы тратите на спиртные напитки 240 рублей в день. В месяц 7200, это просто огромная сумма!
Здоровое поколение. Счастливые и здоровые дети – это всегда радость любого родителя. Пить, курить не должна не только мама, но и будущий папа, ведь ребенок берет от мужчины данные еще на генетическом уровне.

Есть ли у алкоголя и никотина плюсы?

Пить можно, но немного, чтобы не было зависимости. Ведь помимо минусов у алкоголя есть и некоторые плюсы, например, он выступает хорошим средством в улучшении обмена веществ и улучшает кровообращение. Считается, что суточное употребление алкоголя равно 50 мл, которое нужно поделить на два-три раза в день. У никотина же нет плюсов, он не имеет положительного влияния на организм, только провоцирует заболевания.

Инструкция

Итак, вы зависите от алкоголя. Вам кажется, что именно он делает вас счастливыми и наполняет вашу жизнь смыслом. Но вы начинаете осознавать, что это проблема, и хотите бросить пить . Возможно, вам будет нелегко, но вы сможете вылечиться , если примите твердое решение вернуться к нормальной жизни.

Самое важное в борьбе с пьянством – мотивация. Подумайте, с вами после отказа от алкоголя. Представьте, сколько всего полезного вы сможете сделать. Ваша семья станет счастливой, вам удастся найти хорошую работу или не потерять прежнюю. Вы сможете откладывать деньги на что-то нужное, а не тратить их на спиртное. В конце концов, вы будете здоровым человеком, и не укоротите себе жизнь.

Примите решение. Оно должно быть четким, ясным и непоколебимым. Докажите себе и всем, что вы стали сильной личностью, не обделенной силой воли. С этого момента вы должны забыть о выпивке навсегда. Наркологи и психологи рекомендуют научиться не только отгонять от себя все мысли о спиртном, а игнорировать их.

Если вы уверены, что можете самостоятельно справиться со своей проблемой, действуйте! Откажитесь от общения с пьющими людьми. Зачастую человек выпивает просто за компанию, сам не осознавая, зачем он это делает. Со временем такое поведение входит в привычку, которая приводит к зависимости. Если у вас есть друзья, с которыми вы пьете при каждой встрече, перестаньте видеться с ними.

Окружите себя близкими людьми. Вам необходима их поддержка. Не закрывайтесь в себе, иначе вы можете сорваться и начать пить от одиночества. Займитесь чем-то интересным, к примеру спортом. Новое хобби сможет помочь вам отвлечься от мыслей о выпивке.

Будьте настойчивым. Врачи рекомендуют больным завести личный дневник выздоровления. В течение 30-ти дней записывайте все, что с вами происходило, то есть все интересные ситуации, радостные моменты и позитивные эмоции. Запишите все, чего вы достигли за этот месяц, что успели сделать хорошего. Вы должны будете сравнить свои эмоции, полученные в трезвом состоянии с теми, которые возникали у вас под действием алкоголя. Поверьте, вы увидите разницу и осознаете, что стали гораздо счастливее.

Не сомневайтесь в себе. Каждый день помните о своей цели прожить здоровую и полноценную жизнь, радуя себя и своих близких. Если внезапно вы ощутите острое желание выпить алкоголь, вспомните, сколько дней вы прожили без этого яда. Даже если вы не пили несколько дней, это уже достижение, поэтому дороги назад нет. Двигайтесь только вперед, и вы обязательно достигнете своей цели!

Быстро бросить пить и курить, да еще и одновременно очень сложно. Ведь такие привычки имеют как физическую, так и психическую составляющую. В физическом аспекте организм постепенно привыкает к наличию никотина и спирта в крови и без них не может полноценно функционировать, прекращается выработка определённых гормонов. Человек настолько привыкает к токсинам, что просто не может без них существовать. Что же касается психологической составляющей, зависимый, чтобы расслабится и успокоится, обязательно должен выкурить или выпить, и заставить себя избавиться от этой привычки практически невозможно.

Чтобы помочь человеку в доме обязательно должна быть хорошая атмосфера. Если он не будет подвергаться стрессам, напряжению, волнению, дискомфорту, то навсегда бросить пить и курить будет намного легче.

Отказаться от сигареты вполне возможно. Но, стоит понимать, что нельзя резко бросить курить, это нужно делать постепенно. Для начала нужно поменять способ курения. К примеру, если человек обычно держит сигарету в правой руке, то теперь нужно будет её держать в левой.

Если зависимый тянется за табаком только в компании и при алкогольном опьянении, то теперь надо попробовать это делать в одиночестве. Когда человек сможет полностью контролировать свою потребность, тогда и появится шанс побороть зависимость. Ведь только в этом случае он сам сможет решать какое количество сигарет ему нужно, и нужны ли они вообще.

Стоит также отметить, что не стоит бросать курение при помощи электронных сигарет. Они не помогут решить проблему, а лишь усугубят её. Ведь нет разницы, каким именно способом потребляется никотин, важен сам факт того, что он есть в организме.

Как перестать пить

Специалисты советуют, перед тем как начать лечиться от зависимости, правильно подготовить к этому организм. Следует постепенно уменьшать количество потребляемого алкоголя и, в итоге, совсем прекратить его пить.

Человек должен сам захотеть побороть зависимость. Без его желания и стремления всё будет бесполезно.
Важно помнить, что при борьбе с алкогольной зависимостью лучше всего не прибегать к следующим методам лечения:

Медикаментозное. Бесспорно, кодирование специальными препаратами помогает некоторым людям. Но бывают случаи, когда после кодировки больной начинает ещё больше пить, что сильно сказывается на его здоровье. Отзывы такого метода часто отрицательные. Поэтому он не всегда может привести к хорошим результатам. Препараты против алкоголизма могут спровоцировать у человека ещё большую зависимость, чем до начала приема.
Народные методы. Не всегда можно предугадать последствия такого метода. Лечение алкоголизма дома без консультации специалистов, может спровоцировать ряд тяжёлых осложнений. Поэтому всё-таки лучше обратиться за специализированной помощью, а не заниматься самолечением.

Какие могут быть последствия, если бросить пить и курить одновременно

Бросить пить и курить одновременно - это серьёзный шаг для больного. Насколько сложно человеку будет отказаться от зависимости, зависит от того, сколько он употребляет алкоголь и никотин. Чем меньше период, тем легче бросить. Кроме того, каждый организм индивидуален. Для кого-то такой шаг будет лёгким, для кого-то нет.

Если человек пьёт или курит больше 10 лет, то такой шаг ему будет очень сложно совершить. Когда индивид довольно долго подвержен плохим привычкам резкий отказ от них может сильно пошатнуть здоровье. Организм ещё не готов к таким резким переменам, и это может привести к развитию некоторых недугов.

После отказа от вредных привычек, больной становится более уязвимым. В этом случае могут наблюдаться следующие последствия:

Резкое ухудшение здоровья. У больного могут наблюдаться скачки артериального давления. Вялость, сонливость, упад сил, тошнота и другие побочные эффекты. Если появилась такая симптоматика, следует немедленно госпитализировать больного, чтобы избежать осложнений. Если вовремя не обратиться за медицинской помощью могут образоваться хронические заболевания.
Психологическая ломка. У больных часто наблюдается подавленное депрессивное состояние. Частая смена настроения, нервозность и агрессивность. Человеку очень сложно самому выйти из этого состояния, поэтому помощь психолога будет не лишней. Зависимому нужно поставить для себя определённые цели и обязательно их выполнить. В этот тяжёлый период людям нужна поддержка близких и родных. Без них человек может совсем потерять себя, и начать ещё больше пить и курить.
Улучшение эмоционального и физического здоровья. Отказ от вредных привычек может положительно сказаться на общем состоянии человека. Больному может стать лучше, он почувствует прилив сил, уйдёт нервозность, улучшится сон. В это время рекомендуется заняться собой и своим организмом. Лучше всего начать заниматься спортом, больше находиться на воздухе, общаться с людьми и не вспоминать прошлых привычек.
Бросить пить и курить человек должен самостоятельно. Несмотря на возможные осложнения, отказ от курения и алкоголя чаще всего несёт в себе лишь положительные аспекты. Больной начинает себя лучше чувствовать, улучшается как физическая, так и психическая активность. Кроме того, риск образования рака груди минимизируется.

Какие есть плюсы у никотина и алкоголя

Бесспорно иногда пить алкоголь можно, особенно если речь идет о красном сухом вине. Это не приведёт к зависимости и даст возможность человеку немного расслабиться. К плюсам алкоголя можно отнести улучшение обмена веществ, снятие эмоционального напряжения, улучшение кровообращения. Считается, что в сутки допустимо выпивать не более 50 мл спиртного.

Если же говорить о курении и никотине, то у этого вещества нет положительных сторон. Он в любом виде и количестве негативно влияет на организм и способствует развитию серьёзных патологий.

Всё думал, как закруглиться с начатой серией статей о курении - так чтоб появилось это сладкое чувство завершенности: типа - да, вот теперь ты дело сделал, можешь приступать к следующему.
Вчера один из собеседников сослался на собственное произведение, и я понял - это ОНО!
Ниже, под картинкой - перепост статьи kirakin . Спасибо ему большое.

А серия статей была такая, напомню:

- пост, написанный по просьбе комментаторов к предыдущим статьям

Оригинал взят у kirakin в 6 причин НЕ бросать курить

Обожаю цитату из Марка Твена: «Бросить курить легко: я делал это раз сорок!»

Все отлично понимают, что курить вредно. И, разумеется, у всех нас есть друзья/знакомые/родные, которые всячески намекают нам на то, как здорово было бы бросить курить. Однако, как говорится, во всем есть свои плюсы и минусы. О пользе бросания курить я говорить не буду - в интернете полно информации на эту тему, давайте рассмотрим сугубо минусы такого шага, как завязать с вредной привычкой.

Во-первых,

После того, как бросите курить, в организме появляется очень много свободной энергии. Я не знаю, с чем это связано. Где-то слышал, что любой наркотик (а табак, что уж самообманом заниматься, это наркотик) дарит человеку прилив энергии «прямо сейчас» за счет энергии, накопленной ранее. С течением времени концентрация наркотика в организме снижается и у человека возникает жгучее желание его восполнить. Если такой возможности нет - например, вы летите в самолете или банально кончились сигареты, то у человека возникает апатия или агрессия. Если же не курить несколько дней, то это состояние проходит, и в организме начинает накапливаться энергия, которую просто необходимо куда-то применить. Так что прежде чем бросать курить, хорошо подумайте, чем вы планируете заняться вместо этого. У меня, например, появляется жгучее желание написать какую-нибудь заметку в блог (мои заметки жена считает верхом идиотизма) или бегать по утрам (что верхом идиотизма считают 98,5% населения планеты). Ответьте себе, готовы ли вы выглядеть идиотом в глазах близких и других людей? Или лучше пойти вальяжно выкурить сигаретку?

Пункт «во-вторых», относится, пожалуй, к мужской половине курильщиков. (Женщинам не читать!) После того, как вы прекращаете курить, возникает постоянное желание секса. И если раньше вы воспринимали окружающих вас женщин, как обычный предмет обстановки, то теперь ваше общение с ними само собой «переключается» на возможную оценку их, как сексуальных партнеров. Появляется желание безобидно с ними пофлиртовать или оказывать ничего не значащие знаки внимания. Разумеется, этот момент обязательно будет замечен окружающими на подсознательном уровне. Ваша "вторая половинка", если она у вас есть, будет ревновать. А те, с кем вы общаетесь, чего доброго решат, что вы их «домогаетесь». Ситуация может зайти ещё дальше, если кто-то из девушек начнет «отвечать» на ваши знаки внимания. Хорошо подумайте, нужна ли вам такая головная боль и лишний камень на шею, ведь, как говорится, «мы в ответе за тех, кого приручили». Да и вообще, занятия обычной повседневной трудовой деятельностью станут для вас гораздо проблематичнее, т.к. периодически организм будет посылать вам в мозг весьма привольные сигналы. Что, конечно, будет отвлекать вас и мешать концентрации. Так что необходимо ответить себе на вопрос: готовы ли вы к повышенному вниманию и улучшению половой функции, или гораздо спокойнее сохранять гормональный уровень на текущем уровне, а для этого пойти выкурить сигаретку?

Пункт «в-третьих» относится ко всем, поэтому женщины тоже разрешается его прочитать. Когда вы бросаете курить, очень сильно обостряется обоняние. Возможно, это здорово, если окружающая вас действительность состоит из моря, леса и полей дикоросов. Но если вы среднестатистический человек, то скорее вас ожидают неприятные открытия в виде запахов залежалой еды в холодильнике, мокрой шерсти собаки после прогулки, пыли в помещении или вони от кондиционера, перегара да и просто запаха потных ног от людей, которые вас окружают. Готовы ли вы к этому? Если нет, то есть замечательное лекарство - просто пойти и выкурить сигаретку!

В-четвертых ваше желание бросить курить чревато тем, что у вас сократится круг общение. Сколько интересных тем, актуальных вопросов окружающей действительности, технических новинок и сплетен можно услышать, общаясь с коллегами и знакомыми в курилках! Фраза «пошли, покурим!» очень часто в наше время звучит, как приглашение к достаточно откровенному разговору. Курильщики как будто принадлежат к некой особой касте, у курильщиков есть общая, объединяющая их страсть… Когда вы бросите, вам становится неприятно находиться в коллективе тех людей, которые ещё совсем недавно были Вам, как родные. Они, разумеется, сразу же почувствуют наметившийся между вами раскол и отторгнут вас из своей группы. Теперь вы вместо того, чтобы слиться в единении с обществом во время перекура, будете, как дурак, ходить по парку, вынашивая в голове планы амбициозных проектов… Иногда эти мысли очень неприятны. Ты задумываешься о том, что можно было бы сделать, чтобы стать богаче, здоровее и счастливее. Какие действия для этого можно предпринять уже сейчас. И иногда становится очень стыдно, что ты до сих пор ничего не сделал. Хорошее лекарство от таких мыслей - отвлечься разговором с коллегами за сигареткой!

В-пятых, если вы бросите курить, то у вас будут оставаться свободные деньги. При цене пачки сигарет, допустим, в сто рублей, за месяц у вас останется «лишними» порядка трех тысяч рублей. Сторонники «бросания» склонны трактовать этот фактор, как несомненный «плюс» здорового образа жизни. Но это не так. Потому что любая «свободная энергия» (а деньги - это энергия), если не применена в благом ключе, становится деструктивной и разрушительной. Например, на эти деньги вы подарите букет цветов любимой женщине, и это приведет к развитию событий, описанному в пункте номер два. Или вы купите себе какую-нибудь книгу, от неё в голове появятся мысли и это приведёт к неприятностям, описанном в пункте номер четыре. Или вы, чего доброго, запишитесь в какую-нибудь «секцию бассейна два раза в неделю», и тогда не избежать проблем из пункта один… К счастью, для того, чтобы избегнуть всех этих проблем, достаточно просто пойти и выкурить сигаретку.

В-шестых… Впрочем, что-то я разболтался… Наверняка Вы, уважаемый курильщик, сами подскажете, почему не следует бросать курить. И тогда я, разумеется, закончу эту заметку, включив в неё Ваше мнение. Возможно, у нас получится не «шесть причин», а «тридцать шесть» - но ведь это только к лучшему? Прямо сейчас Вы можете сделать свой вклад в то, чтобы уберечь десятки людей от этого безумного шага - бросить курить. Сделайте это! Напишите Вашу причину бросить курить в комментариях и, возможно, именно Ваше мнение спасёт читателя этой заметки! И вы с чувством выполненного долга сможете пойти выкурить сигаретку!