Не знаете, как убрать дряблый обвислый живот в домашних условиях? Самые эффективные советы здесь! Дряблость кожи, обвисшая кожа: причины, что делать, как убрать дряблую кожу после похудения

Красивый животик — мечта каждой женщины, однако, со временем под воздействием самых разнообразных факторов тело может утратить свою эластичность, на коже могут образоваться некрасивые складки и обвисания, появится дряблая кожа на животе. Что делать в таком случае? Как помочь самой себе? Если вы столкнулись с такой проблемой, не стоит расстраиваться. В данной статье описаны практичные рекомендации относительного того, как убрать дряблую кожу и сделать свой живот плоским и подтянутым.

Причины появления дряблой кожи

Что же такое дряблая кожа? Научное ее название “атоничная”, и она представляет собой кожные покровы, которые имеют плохую эластичность и пониженный тонус.

Человеческое тело устроено так, что под действием определенных факторов кожа теряет связь с мышечной тканью, которую она покрывает. Как следствие — появляются такие признаки дряблой кожи:

• потеря упругости;
• провисание;
• сухость;
• морщинистость;
• неровный тон.

Основными факторами, которые провоцируют развитие такого неприятного дефекта нашего тела, являются следующие.

Беременность и роды

Очень часто беременность и роды являются причиной появления дряблости на животе:

• В период вынашивания ребенка кожа и мышцы пресса сильно растягиваются, так как испытывают сильное давление из-за быстрого увеличения матки.
• Также в период беременности вырабатывается большое количество гормонов, которые способствуют растяжению тканей.
• Потеря эластичности приводит к тому, что после родов возможно образование провисаний, растяжек и неровностей на коже.

Важно! Большие изменения испытывает кожа после кесарева сечения. Эта процедура оставляет внутренние и внешние рубцы, которые изменяют естественный вид кожи, делая область живота несимметричной.

Возрастные изменения

Старение организма является неизбежной причиной потери эластичности и упругости кожи. С возрастом в теле происходят естественные процессы, которые приводят к дряблости кожных покровов. К таким процессам относятся:

• Сниженный выработок гиалуроновой кислоты. Чтобы быть упругой, коже необходимо достаточное количество влаги. Огромную роль в увлажнении играет гиалуроновая кислота. Однако с возрастом организм вырабатывает ее в меньшем количестве, что неизбежно ведет к потере эластичности.
• Замедленный рост волокон эластана и коллагена. Данные волокна поддерживают упругость кожи, являясь ее своеобразным каркасом.
• Замедленный процесс обмена, что отражается на внешнем виде эпидермиса.

Резкое похудение или резкий набор веса

Зачастую дряблая кожа на животе появляется после резкого снижения массы тела. Почему это происходит?

Стремительное расщепление жировой ткани ведет к тому, что кожа не успевает так быстро адаптироваться к новому состоянию тела. В результате этого она теряет эластичность, появляются дряблость и морщинистость.

Важно! Слишком растянутая ткань теряет способность сокращаться, в некоторых случаях приходится обращаться к услугам пластических хирургов.

Неправильное питание и недостаток физических нагрузок

Одной из причин появления дряблой кожи на животе является недостаток физических нагрузок:

• Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что замедляется обмен веществ, мышцы тела атрофируются. Результатом этого является появление морщинистой кожи.
• Употребление в пищу полуфабрикатов, чипсов, различных газировок и фаст-фудов очень негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии кожных покровов.
• Отсутствие физических нагрузок вдобавок к неправильному питанию могут привести к нарушению метаболизма. Сбой метаболических процессов замедляет выведение продуктов обмена из тканей, что сразу сказывается на внешнем виде и цвете кожи.

Стресс

Когда человек находится в стрессовом состоянии, у него нарушаются обменные процессы и биологические ритмы. Поэтому не самым лучшим образом сказываются на состоянии кожи такие факторы:

• стрессовые ситуации;
• усталость;
• переутомление;
• недосыпание.

Дряблая кожа на животе. Что делать? Действенные методы

Столкнувшись с данной проблемой и решив избавиться от дряблой кожи живота, нужно приготовиться к долгосрочному процессу.

Важно! Даже если самого эффекта добиться можно быстро, то на его закрепление придется потратить достаточно много времени и сил.

Убрать дряблую кожу помогут следующие способы:

• Силовые тренировки.
• Специальный массаж.
• Косметические процедуры.

Способ №1. Физические и силовые тренировки

Избавиться от морщинистой кожи помогут регулярные занятия спортом. Мышечную ткань и кожные покровы связывают соединительные волокна. Если мышцы живота находятся в тонусе, то подтягивается и сама кожа.

Важно! При активной работе мышечной ткани усиливается циркуляция крови, благодаря чему в дерму доставляются полезные вещества и витамины, что обеспечивает ее упругость и отменный внешний вид.

Жиросжигающие силовые тренировки

Убрать дряблую кожу можно с помощью регулярных тренировок в тренажерном зале:

• Проводить занятия лучше с тренером, который подберет комплекс специальных упражнений.
• Поможет в борьбе с этим недостатком и утренняя пробежка, велопрогулки, катание на лыжах, прыжки на скакалке.

Важно! Если нет времени и возможности бегать по утрам, то следует заменить такую пробежку танцами, 20-ти минутным бегом на месте или подъемами по лестнице.

Плаванье:

• Очень действенным способом в борьбе с дряблой кожей является плаванье.
• Дополнить его можно упражнениями из аквааэробики, которые способствуют эффективному сжиганию жировой ткани.

Важно! Посещение бассейна не только обеспечит положительные результаты относительно вида кожи, но и даст возможность получить удовольствие и снять стресс.

Способ № 2. Массаж

Массаж является одним из самых эффективных и действенных методов, как убрать дряблую кожу:

• Интенсивное механическое правильное воздействие на кожные покровы приводит к активному кровообращению, ускорению регенерации эластиновых и коллагеновых волокон, улучшенному выведению продуктов обмена.
• Эта процедура может быть не очень приятной, а иногда даже болезненной, так как при массаже используются различные шипы и ролики, которые усиливают воздействие на кожу.

Важно! При выборе этого способа лучше обратиться к профессионалу, так как очень важно, чтобы массаж был активным и тонизирующим.

Способ № 3. Профессиональная косметология

Данный метод очень актуален, если дряблая обвисшая кожа появилась после резкого похудения. Стремительное снижение веса приводит к тому, что кожные покровы не успевают сокращаться также быстро, как сжигается жировая ткань. Как следствие — появляется сильно растянутая, обвисшая кожа. Помочь в данном случае может профессиональная косметология.

Важно! Для всех подобных косметических процедур есть ряд противопоказаний:

• беременность;
• эпилепсия;
• ОРВИ;
• заболевания крови;
• онкология;
• повреждения и заболевания кожных покровов.

Современные салоны красоты предлагают огромный выбор косметических процедур, которые помогут справиться с данным дефектом.

Мезотерапия

Суть данной процедуры заключается в воздействии специальными мезококтейлями на глубинные слои кожи. При помощи сверхтонких игл, лазера или ультразвука в глубокие слои кожных покровов вводятся специальные лечебные сыворотки, содержащие в своем составе гиалуроновую кислоту, витамины, минералы, растительные экстракты.

Важно! Такие мезококтейли способствуют питанию и восстановлению клеток эпидермиса.

Плюсы мезотерапии:

• быстрый и положительный результат;
• безболезненность процедуры;
• отсутствие возрастных ограничений.

Минусы данной процедуры:

• немалая стоимость;
• для достижения эффекта необходимо сделать несколько сеансов;
• возможность возникновения аллергических реакций;
• вероятность инфицирования кожи;
• нарушение функции защиты кожи;
• строгие ограничения после мезотерапии;
• результат носит временный характер.

Фракционный радиоволновой лифтинг

Процедура проводится при помощи аппарата, позволяющего делать до 25 проколов кожи одновременно. При прокаливании возникает радиоволновый импульс, который стимулирует клетки ткани, вырабатывать новый коллаген и эластан.

Важно! Выработка полезных веществ происходит как во время самой процедуры, так и в течение 3 часов после ее окончания.

Достоинства RF-лифтинга:

• реабилитационный период 1-2 дня;
• отсутствие травматического вмешательства;
• совместимость с дополнительными процедурами;
• длительность эффекта достигает нескольких лет.

Недостатки процедуры:

• возрастное ограничение до 18 лет;
• длительность процедуры;
• наличие строгого перечня ограничений после лифтинга.

Фраксель

Фракционный фототермолиз – тепловое воздействие на кожу с помощью лазерных лучей. Под действием лазера на проблемных участках происходит процесс регенерации тканей, усиленная выработка гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена. После процедуры значительно уменьшается дряблость кожи.

Плюсы фракционного термолиза:

• поверхностное действие не повреждает кожные покровы;
• подходит для всех типов кожи;
• результат сохраняется на достаточно длительный период;
• широкая область применения.

Минусы фракселя:

• высокая цена;
• возраст пациентки может быть до 40 лет;
• длительность не менее 5-6 процедур.

Микротоковая терапия

Суть процедуры заключается в воздействии на кожные покровы электрическими импульсами. При помощи микротока в клетках активизируются процессы обмена, улучшается микроциркуляция, синтез коллагеновых волокон.

Достоинства терапии:

• не вызывает сокращения тканей;
• действует не только на кожу, но и на сосуды и мышцы;
• ток не ощущается кожей.

Недостатки:

• курс состоит из 12 процедур;
• могут активироваться дремлющие заболевания;
• противопоказан людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Важно! Из всех вышеперечисленных методов только врач-косметолог может подобрать для вас наиболее подходящий и эффективный способ.

Как убрать дряблую кожу на животе в домашних условиях?

Для того чтобы убрать дряблую кожу в домашних условиях, нужно систематически работать над данной проблемой. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Организму потребуется достаточно много времени для восстановления внутренней структуры кожных покровов, утолщение и уплотнение коллагеновых волокон. Быстрее вернуть коже упругость и эластичность поможет комплексный подход, содержащий следующие составляющие.

Здоровое питание

В первую очередь, стоит обратить внимание на свой рацион:

• Для того чтобы вернуть телу упругость, необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых микроэлементов, минералов и витаминов. Для этого в рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и мясо.
• Благоприятно сказывается на состоянии кожи антиоксиданты, находящиеся в продуктах растительного происхождения.
• Большую пользу приносят и жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.
• Также стоит ввести в свой рацион сою. Она является источником полезных аминокислот, которые способствуют восстановлению упругости и эластичности кожи.
• Очень полезными и необходимыми для обновления эпидермиса являются витамины А, Е и С. Они отвечают за регенерацию дермы и выработку коллагена.

Важно! Избегайте жирной, жареной и острой еды. Старайтесь употреблять вареную, тушеную, запеченную пищу, продукты, приготовленные на пару.

Физические упражнения

Чтобы подтянуть живот в домашних условиях, нужно выполнять упражнения, тренирующие мышцы нижнего и верхнего пресса.

Порядок действий:

1. Примите положение лежа на спине.
2. Соедините ноги вместе и сделайте 15-20 подъемов под углом 90 градусов.
3. Дотянитесь левым локтем к правому колену, и наоборот. Выполните данное упражнение раз 15-20.
4. Сделайте упражнение планка. Прямой корпус удерживайте на вытянутых руках и носках на протяжении 30-50 секунд.

Важно! Также способствуют укреплению мышц живота занятия с гимнастическим обручем. Регулярные тренировки с хула-хупом способствуют восстановлению упругости кожи, а также являются видом мощного массажа проблемных зон.

Самомассаж

С помощью массажа стимулируются внутренние слои кожных покровов, благодаря чему можно убрать дряблую кожу живота и возвратить ее упругость. Существует несколько вариантов самомассажа.

Вариант № 1. Простой массаж

Техника выполнения включает в себя поглаживание, активное растирание и похлопывание по проблемной зоне.

Важно! Во время такого массажа можно использовать мед. За счет его липкости кожа лучше оттягивается, что способствует более интенсивному кровообращению и регенерации клеток эпидермиса.

Вариант № 2. Вакуумный массаж

Способствует повышению упругости кожи:

• Для того чтобы сделать его в домашних условиях, нужно приобрести специальные вакуумные баночки.
• Для эффективного результата необходимо проводить такую процедуру 1-2 раза на неделю.

Вариант № 3. Гидромассаж

В данном случае массаж делается за счет струек воды:

• Воздействие контрастных температур в сочетании с механическим влиянием приводит к укреплению мышц живота и улучшает эластичность кожи.
• Контрастный душ лучше принимать через день по 8-10 минут.
• Дополнить его можно массажем грубой мочалкой.

Важно! При любом варианте массажа, чтобы не повредить кожные покровы и избежать лишнего растяжения тканей, следует использовать растительное или эфирное массажное масло. Лучше всего подойдет апельсиновое, оливковое, персиковое или миндальное масло.

Вариант № 4. Обертывания

Данный метод повышает эластичность дермы, увлажняет и питает ее:

• Чтобы убрать дряблую кожу с живота таким способом, лучше всего использовать мед, молотый кофе, морские водоросли, какао.
• После нанесение средства, тело нужно обмотать пищевой пленкой и выдержать не менее часа.

Важно! Делать такую процедуру следует после ванны, на хорошо разогретую кожу.

Вариант № 5. Пилинг

При использовании различных скрабов, отшелушиваются верхние ороговевшие клетки кожи. Как следствие происходит усиленная регенерация эпидермиса. Существует несколько вариантов приготовления скрабов в домашних условиях.

Рассмотрим самые интересные из них:

• Яично-кофейный скраб. Это средство не только очищает, но еще и подтягивает кожу. Для его приготовления следует смешать 2 столовые ложки кофе с 1 яйцом.
• Медовый скраб. Эффективно удаляет омертвевшие клетки кожных покровов. Состоит из жидкого меда и морской крупной соли.
• Чайный скраб. Для приготовления нужно смешать пару столовых ложек растительного масла и 3 столовые ложки чая. Данный состав обладает увлажняющим и тонизирующим эффектом.

Вопрос, как убрать дряблую кожу на животе, волнует многих женщин. Воспользовавшись советами, приведенными в данной статье, и вооружившись терпением, эту проблему можно решить. Однако стоит помнить, что при появлении первых признаков дряблости кожи, лучше воспользоваться профилактическими мероприятиями: правильное питание и регулярные занятия спортом — лучшее, что можно сделать для себя.

Такая проблема, как дряблая кожа на животе является головной болью многих девушек. С возрастом и под воздействием внешних факторов становиться все сложнее соответствовать идеалам красивой фигуры.

Возрастные изменения кожи живота более или менее понятны. Обменные процессы в организме замедляются, уровень выработки таких важных составляющих молодости, как гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина уменьшается, в связи с чем, теряется эластичность и упругость кожного покрова.

Но помимо естественного старения на упругость кожи живота могут влиять и другие факторы:

• Беременность (большой плод, быстрый рост плода, приводящий к , многоплодная беременность, родоразрешение путем кесарева сечения);
• Резкое изменение веса (а особенно, в пожилом возрасте);
• Неправильное питание, ведущее к дисбалансу витаминного запаса организма и обеспечение его необходимыми микроэлементами;
• Наличие хронических заболеваний, сказывающихся на гармоничном функционировании организма;
• Низкая физическая активность, приводящая к снижению мышечного тонуса и замедлению метаболических процессов;

Как убрать дряблость кожи в домашних условиях

К проблеме потери упругости кожи в области живота необходимо подходить комплексно, совмещая несколько способов воздействия на существующую проблему. Среди самых эффективных методов борьбы с увяданием кожи живота, можно выделить следующие:

• Физические упражнения;
• Пилинг;
• Обертывания;
• Массаж;
• Рецепты народной медицины.

Физические упражнения

Физические упражнения выступают главным и самым незаменимым способом в борьбе с дряблостью живота. Причем, будьте готовы, что работа над своим тело это серьезный труд, который потребует от вас дисциплины, выдержки и терпения.

Скручивания

К самому популярному упражнению для живота относится скручивание, лежа на полу.

Для начала, необходимо занять исходное положение. В данном случае мы ложимся спиной на пол и занимаем комфортное положение, соблюдая некоторые условия:

1. Ноги закидываем на небольшую возвышенность (лавка, табурет) либо сгибаем в коленях (более усложненный вариант);
2. При этом, поясница должна плотно соприкасаться с полом;
3. Руки скрещиваем на груди либо за головой;
4. Голова слегка приподнята над уровнем пола.

А теперь, заняв правильное положение, можно перейти к самому упражнению. Для этого, необходимо поднимать торс и наклоняться к коленям и паху (то есть, производим скручивание вперед). Затем, опускаем торс и снова, без промедлений, поднимаем, чтобы мышцы пресса находились во время упражнения в постоянном напряжении. Упражнение выполняем 10 раз по 3 подхода. Постепенно, количество скручиваний увеличивается до 30 раз.

Будьте осторожны! Во время выполнения упражнения не стоит руками тянуть шею, так как в этом случае можно повредить позвонки.

Более сложным в исполнении, но, при этом, более эффективным, является упражнение книжка. Для его правильного выполнения, необходимо руководствоваться следующей инструкцией:

1. Необходимо лечь спиной на пол, выпрямив ноги руки (в более упрощенном варианте, допускается упереться на локти);
2. Далее следует одновременное поднятие корпуса тела и ног, как будто мы своим телом имитируем закрытие книжки;
3. Возвращаемся в начальное положение и повторяем упражнение.

Еще одно эффективное упражнение для разработки мышц живота – планка. Причем, это упражнение воздействует не только на пресс, а на группу мышц в комплексе, укрепляя спину, грудь и руки и ноги одновременно.

1. Техника выполнения данного упражнения подразумевает под собой следование следующим инструкциям:
2. Занимаем положение лежа лицом вниз и упираясь в пол локтями и носками ступень вытягиваем тело (при этом, стараемся держать ровную спину, как бы проводя ровную линию от головы до самых пяток);
3. Задерживаемся в этом положении в течении минуты или на сколько хватит физических возможностей.

Упражнение необходимо повторить 3 раза. В зависимости от возможностей организма и натренированности организма, время постепенно увеличивается до двух минут.

Пилинг

Пилинг весьма эффективно воздействует на дряблую кожу. Благодаря незначительному, не видимому газу травмированию кожного покрова и отшелушиванию отмерших клеток, запускается процесс регенерации, который и способствует подтягиванию и омоложению кожи.

Для пилинга кожи живота можно использовать как покупные скрабы для тела, жесткие мочалки и щетки, так и приготовленные самостоятельно средства для этих целей.

Кофейный пилинг

Натуральный кофе является одним из наиболее популярных и эффективных ингредиентов для пилинга самостоятельного изготовления.

Для изготовления скраба необходимо измельчить зерна натурального кофе в кофемолке. Использовать можно как в заваренном виде, так и в натуральном. Так же, к измельченным зернам можно добавлять и другие компоненты, такие как мед, масла, сок алоэ и другие компоненты, способствующие подтягиванию кожного покрова.

Обертывания

Обертывания способствуют усилению процесса метаболизма клеток кожи, улучшению микроциркуляции крови, выведению лишней жидкости и очищению глубоких слоев кожи, тем самым делая ее более гладкой и подтянутой.

Процедуру обертывания можно проводить как с приобретенными смесями для обертываний, так и приготовленными самостоятельно.

Наибольшей популярностью для подтягивания кожи области живота пользуются медовые, водорослевые и глиняные обертывания.

Медовое обертывание

Мед неспроста ценится своими полезными свойствами. Этот ценный продукт способен насыщать клетки кожи кислородом, способствует очищению глубоких слоев дермы, делает кожный покров мягким и эластичным.

Для проведения медового обертывания необходимо взять пару столовых ложек этого ингредиента и подогреть его до температуры тела. Для усиления эффекта, рекомендуется добавлять в небольшом количестве молотые кофейные зерна, растительные и эфирные масла. Полученная масса равномерно наносится на область живота, и обработанная зона обматывается пищевой пленкой. Через 40 минут можно удалить пленку и смыть с тела мед.

Процедура выполняется на протяжении месяца не реже одного раза в неделю.

Водорослевое обертывание

Водоросли питают кожу, обогащают ее полезными витаминами и микроэлементами, способствуют улучшению кровообращения, укреплению стенок сосудов, повышают обменные процессы и процессы регенерации. Благодаря водорослевым обертываниям кожа значительно оздоравливается, становится гладкой и упругой.

Водоросли оказывают активное воздействие на состояние кожи, как при горячем обертывании, так и при холодном. Для проведения процедуры горячего обертывания морские водоросли замачиваются в горячей воде на час. А при холодном обертывании, водоросли необходимо замачивать в воде комнатной температура как минимум на 3 часа. В остальном, процедуры горячего и холодного обертывания схожи. Разбухшие водоросли наносятся на область живота и обматываются пищевой пленкой. Спустя 30-40 минут, водоросли смываются.

Глиняные обертывания

Обертывания с использованием глины весьма эффективно улучшают состояние кожи. Под воздействием такого обертывания происходит очищение кожного покрова, улучшается кровообращения, клетки кожи насыщаются кислородом, усиливаются процессы метаболизма, повышается упругость кожи.

Для проведения процедуры обертывания необходимо смешать глину и воду в равных соотношениях. Для усиления эффекта, рекомендуется добавлять в небольших количествах такие ингредиенты как мед, эфирные масла или перец. Полученная масса наносится на область живота, и обработанная зона обматывается пищевой пленкой. Через 40 минут глину необходимо смыть.

Такая процедура выполняется через день в течении месяца.

Массаж

При регулярном выполнении и в комплексе с другими методами, массаж способен стать очень действенным помощником в борьбе с увяданием кожи живота. Благодаря своему благоприятному воздействию на кровообращение, массаж способствует насыщению кожи кислородом, поступлению в подкожные слои питательных веществ и активизации обменных процессов. Все это способствует более быстрому оздоравлению кожи и приобретению ее упругости.

Технология проведения массажа:

1. Заняв положение лежа, начинаем растирать живот легкими движениями снизу вверх;
2. Затем, следуют пощипывания кожи (небольшие участки кожи поочередно зажимаются между большим и указательным пальцами, немного оттягивается и отпускается);
3. А теперь, приступаем к круговым поглаживаниям животика по часовой стрелке;
4. Далее, рекомендуется выполнение постукиваний ребром ладони области живота;

Длительность массажа должна быть 10-15 минут. На протяжении всей процедуры старайтесь не напрягать мышцы живота. Закрепить эффект можно принятием контрастного душа.

Для усиления действия во время массажа на область живота можно наносить мед, косметические или эфирные масла.

Другие рецепты народной медицины

Применение народной медицины, несомненно, является весьма успешным способом в борьбе с обвисанием кожи живота, так как это рецепты, проверенные целыми поколениями. Причем, такие методы доступны каждому и не потребуют большого вложения денежных средств.

Лед очень часто применяется в омоложении кожи. Этот рецепт не обошел стороной и такую проблему, как упругость кожи живота.
Необходимо просто ежедневно протирать проблемную область кубиками льда. Для усиления действия, можно замораживать предварительно приготовленные и процеженные отвары трав.

Минеральная вода с добавлением эфирного масла вербены

В плотно закрывающейся емкости необходимо смешать стакан минеральной не газированной воды и 3 капли эфирного масла вербены. Смесь тщательно взбалтывается и втирается в область живота массирующими движениями.

Касторовое масло смешивается с малым количеством лимонного сока и лавандового масла. Полученная смесь втирается в кожу области живота.

Салонные методы

В борьбе с дряблостью кожи отличным решением будет воспользоваться услугами профессионалов в специализированных салонах и клиниках.

Среди процедур, проводимых в салонах и клиниках, особо выделяются:

Гидромассаж подразумевает под собой воздействие на кожу потоками воды, подаваемые под давлением. Процедура может проводиться как обычной водой, так и минеральной. Для усиления эффекта в воду часто добавляются соли и эфирные масла. Воздействие струей воды на определенные участки тела, обеспечивает активизацию внутренних процессов обрабатываемой зоны, разрушение жировых клеток и подтяжку кожи.

Вакуумный массаж подразумевает под собой направленное воздействие на проблемную область тела специальным устройством – компрессором. Такое воздействие обеспечивает улучшение кровообращения и метаболизма, благодаря чему запускается активная регенерация кожного покрова и предотвращение процессов старения.

LPG-массаж осуществляется с помощью специального компьютеризованного аппарата с активными насадками различной конфигурации. Данная технология позволяет индивидуально подбирать силу воздействия на проблемную область кожи в зависимости от ее фактического состояния, сокращая площадь кожного покрова до 20%.

RF-лифтинг подразумевает воздействие на кожу живота радиочастотами, разогревая подкожные слои дермы. Такое воздействие способствует выработке коллагена и эластина, что обеспечивает подтягивающий эффект.

Мезотерапия относится к инъекционным методам воздействия на упругость кожи. Под кожу вводится мезококтейль, состоящий из витаминного комплекса и гиалуроновой кислоты. Подобный состав способен активизировать выработку эластина и коллагена, восставить обменные процессы, тем самым повышая ее упругость.

Биоревитализация подразумевает введении под кожу гиалуроновой кислоты, способствующей восстановлению водного баланса и удержанию воды в клетках кожи. За счет этого усиливаются все подкожные процессы, и кожа становится более упругой и эластичной.

Химический пилин направлен на разрушение верхнего слоя дермы и отшелушивание омертвевших клеток кожи , за счет чего запускается активный регенеративный процесс, и кожный покров обрабатываемой области омолаживается и подтягивается.

Как предотвратить дряблость кожи живота

Чтобы наслаждаться красивым и упругим животом дольше необходимо соблюдать следующие правила:

Обвисание и дряблость кожи живота может стать значительной проблемой в жизни девушки, которая потребует не малых временных и физических затрат на ее разрешение. Лучшим способом предотвращения подобной проблемы является соблюдение профилактических мер. Но, если проблема все же вас настигла, потребуется подбор комплексных мер направленных на возвращения кожи былой упругости.

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

• Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
• Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
• Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай - это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

• Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
• С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг - побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа - это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях

Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц - неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

1. Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
2. Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
3. Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Вопреки распространенному мнению, что дряблая кожа живота появляется только у людей в возрасте, на прием к пластическому хирургу с такой проблемой приходит и молодежь. Причины такого косметического дефекта кроются не только в особенностях питания или скачках веса, но также в генетике. На первый взгляд, дряблость просто вредит психоэмоциональному состоянию человека, делая его стыдливым и замкнутым в себе, но на самом деле все может закончиться нарушением работы желудочно-кишечного тракта и опущением внутренних органов.

Общие сведения

Чаще всего дряблость кожи живота появляется у людей, стремительно утративших вес – от 7 до 15 кг за короткий промежуток времени. В этом случае заметна деформация, обвисание кожных покровов вместе с подкожно-жировой тканью. При этом кожа на животе хорошо собирается в складки, перемещается и выглядит совсем неэстетично. Объясняется все слабостью мышц передней брюшной стенки.

Провоцирует дефект не только отсутствие физических нагрузок, но также неправильное питание, беременность и роды. В последнем случае за 9 месяцев вынашивания плода женщина стремительно набирает вес, а с ним и жировую прослойку, которая защищает плод от внешнего воздействия. При этом мышцы растягиваются и лишь при условии соблюдения рекомендаций гинеколога относительно набора веса, быстро приходят в норму. Но чем старше женщина, тем тяжелее ей вернуться в форму после беременности.

Обсуждая дряблую, обвисшую кожу, врачи употребляют термин «атоническая кожа». Буквально он означает кожу, утратившую тонус, необходимое натяжение. Основные причины утраты – недостаток увлажнения и потеря эластичности вследствие сниженной выработки гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена в клетках соединительной ткани.

Обратите внимание! Утрата эластичности – естественный процесс, который запускается в результате гормональных изменений. Усугубляют ситуацию и ускоряют потерю эластичности неблагоприятные факторы окружающей среды – чрезмерно сухой климат в регионе проживания, работа в помещениях с пересушенным воздухом.

Заметные признаки утраты тонуса кожи проявляются после 40 лет. Между тем, процесс старения организма начинается уже в 25-летнем возрасте. С этого момента для того чтобы сохранить молодость и красоту необходимо следить за питанием, потребляя все необходимые витамины и микроэлементы, и соблюдать питьевой режим. Полностью уберечь от старения это не сможет, так как огромное значение имеет наследственность.

Особенности строения передней брюшной стенки

Стоит отметить, что незначительное выпячивание брюшной стенки, через которую просматривается рельеф мышц, считается нормальным. В таком случае толщина жирового слоя не превышает 2 – 5 см и даже при условии набора лишнего веса дряблость коже не грозит. При наличии избыточного жирового слоя – до 10 – 15 см риск появления деформации и обвисания вследствие резкой потери веса возрастает в разы. Объясняется все структурой передней брюшной стенки.

Она состоит из трех основных слоев тканей – непосредственно кожи, жировой прослойки и мышц, а также нескольких промежуточных слоев – сухожилий, фасций. Последние представляют собой своеобразную оболочку, которая покрывает сухожилия или мышцы.

Важно! В центре передней брюшной стенки расположены самые крупные мышцы живота. Они носят название вертикальных прямых мышц и обеспечивают эффектный внешний вид – плоскую поверхность с «кубиками». В норме при беременности они расходятся на 20 – 30 см, чтобы позволить плоду полноценно расти и развиваться, а после родов снова сокращаются и сближаются.

Отсутствие физических нагрузок до беременности делает вертикальные прямые мышцы чрезмерно ослабленными, в результате чего они заметно обвисают. Учитывая то, что под этими мышцами находится брюшина, закрывающая брюшную полость с кишечником, печенкой и селезенкой, несложно догадаться, что состояние представляет опасность и для вышеперечисленных внутренних органов.

Как убрать дряблый живот?

Проблему дряблости кожи живота диетологи и пластические хирурги решают по-разному. Первые предлагают поменять пищевые привычки, пересмотреть свой рацион и заняться спортом, вторые – побуждают перейти к более радикальным методам – пластической хирургии. Но обо всем по порядку.

Физические нагрузки

Проверенное и эффективное средство против лишнего веса – бег. Для того чтобы добиться хороших результатов, которые будут сохраняться долгие годы, необходимо бегать регулярно.

Дополнительно стоит выполнять комплекс простых упражнений. В их числе:

• Втягивание живота . Достаточно стать прямо, опустив руки вдоль корпуса. Теперь самое время втягивать живот, приближая его максимально к позвоночнику, и расслаблять. Повторить не менее 10 раз. Преимущество упражнения – в дополнительной проработке поперечных мышц, вследствие чего при условии регулярного выполнения подтягивается и живот, и бока.
• Маятник . Для его выполнения нужно найти опору и встать возле нее, придерживаясь одной рукой. Вторая должна лежать на боку. Исходное положение – стоя, пресс напряжен. Теперь следует отклониться назад до того момента, пока косые мышцы не напрягутся и вернуться в исходное положение. Сделать 5 раз и повернуться к опоре другим боком.
• Пресс . Ввиду того, что проблема кроется в опущении нижней части живота, ее и необходимо тренировать. Для этого стоит лечь на спину, подложив ладони под копчик, а ноги поднять параллельно полу на расстояние 10 – 20 см. Из этого положения ноги необходимо поднимать, чтобы они оказались перпендикулярно корпусу и опускать, и так не менее 10 раз.
• Планка . Одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет держать в тонусе мышцы всего тела. Для его выполнения нужно принять положение лежа, как при отжимании. Опираться можно на локти, ноги должны быть слегка расставлены. Правильность выполнения упражнения проверяется следующим образом: вдоль туловища от головы до пят должна проходить максимально прямая линия. Выстоять в таком положении надо как можно дольше.
• Работа с гантелями . Для начала следует лечь на спину, вытянув руки с гантелями за голову. На выдохе напрячь пресс, а руки переместить вдоль корпуса, параллельно полу, поочередно приподнимая плечи и грудь. Повторить 40 раз за 2 подхода.
• Удерживание ног . На этом этапе следует лечь на спину, приподняв ноги над землей под углом 30 градусов. Задержаться в таком положении на 30 секунд, после чего ноги опустить. Повторить упражнение 10 раз, оно поможет укрепить низ живота.
• Работа с мячиком . Последний можно заменить бутылкой воды. Для выполнения упражнения необходимо зажать их между ступнями, поднять ноги, согнуть в колене, разогнуть, опустить. Повторить 5 – 10 раз.

Важно! Если упражнения даются тяжело, что естественно для нетренированного тела, к ним стоит переходить постепенно. Для начала достаточно выполнять несложную утреннюю зарядку .

Зарядка включает небольшой комплекс:

• Для выполнения первого упражнения нужно лечь на спину, поочередно поднимая и опуская ноги. Усложненный вариант – «ножницы» или прорисовка «восьмерок» ногами в воздухе.
• Второе упражнение – согнуть ноги в коленях, руки подложить под голову. Теперь голову и плечи нужно приподнимать, прокачивая пресс.
• После можно встать на четвереньки и, поочередно вдыхая и выдыхая, втягивать и расслаблять живот, задерживаясь в каждом положении на 20 секунд.
• Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и наклонять их то в одну, то в другую сторону, задерживаясь в каждом положении на 10 – 20 секунд.

Работа с полотенцем

Людям, достигшим 50-летнего возраста и долгое время не занимающимся спортом, можно попробовать избавиться от дряблости кожи живота с помощью простого полотенца. Подойдет вафельное или махровое минимум 40 см длиной. Его нужно скрутить в тугой валик (толщиной до 10 см), перевязав в нескольких местах нитью, чтобы зафиксировать в таком положении.

Теперь важно сесть на пол, подложив валик сзади, а затем из этого положения опуститься на него таким образом, чтобы он оказался под поясницей. Ноги расставить на ширину плеч, соединив носки, но разъединив пятки. Расстояние между последними должно быть около 20 см. Руки над головой следует вытянуть таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз, а мизинцы касались друг друга. Лежать в таком положении нужно не менее 10 минут, хотя изначально это будет достаточно сложно. После нужно осторожно подняться.

Обратите внимание! Преимущество упражнения с полотенцем – не только в простоте выполнения и эффективности, но также в отсутствии нагрузки на ноги. Именно поэтому его могут спокойно выполнять люди, страдающие варикозом или болезнями суставов.

Другие методы подтягивания кожи:

• контрастный душ;
• жесткая мочалка;
• массаж;
• обертывание уксусом – 1 ст. л. 9% раствора разводят в стакане воды, смачивают составом марлю и обматывают ею низ живота на полчаса, прикрывая все пленкой;
• и скрабы;
• регенерирующий крем с , витаминами А и Е в составе.

Правильное питание

Подтянуть низ живота можно также, обеспечив себя необходимыми витаминами и микроэлементами. Брать их лучше из овощей и фруктов, которые в этот период должны составлять основу рациона – приблизительно 50% всей потребляемой пищи. Остальные 50% делят поровну между белками – это рыба, мясо, орехи и углеводами – каши, злаки.

Питаться нужно 5 – 6 раз в день небольшими порциями, выпивая в сутки около 1,5 л воды. Пищу лучше готовить на пару. Другие разрешенные способы готовки – варка, запекание. Жареное, копченое, жирное, соленое, а также мучное и сладкое в это время лучше исключить.

Важно! Если после перехода на правильное питание появилась слабость, а самочувствие ухудшилось, необходимо обратиться к врачу.

Абдоминопластика

Абдоминопластика – это операция, избавляющая от дряблой кожи живота радикальным методом. Как правило, к ней прибегают, когда другие методы оказались бессильными. После проведения такой операции кожа выглядит подтянутой, а фигура – соблазнительной.

Проводится абдоминоплатика несколькими способами. Выбор любого из них определяется состоянием здоровья в общем и кожи в частности, а также толщиной жировой прослойки.

Обратите внимание! Худеть лучше до проведения абдоминопластики, в противном случае можно ухудшить полученный результат.

Показания

Процедуру абдоминопластики проводят при:

• наличии избытка кожи или провисающей жировой складки, так называемого, «фартука»;
• отсутствии талии – когда на боках собирается жировая прослойка или косые мышцы вследствие интенсивных тренировок перекачиваются;
• при необходимости провести пластику пупка – когда во время проведения операции по экстренным показаниям его удалили.

Противопоказания

Операцию не проводят лицам:

• до 18 лет;
• страдающим инфекционными болезнями – , ;
• с онкологией;
• с нарушениями свертываемости крови;
• женщинам при беременности и лактации;
• склонным к образованию в;
• с проблемами со щитовидной железой;
• с болезнями внутренних органов.

Подготовка

Перед проведением абдоминопластики пациент проходит консультацию пластического хирурга и терапевта, сдает анализы:

• . Врач наносит разметку, а после делает разрезы – вертикально, перпендикулярно или вдоль пупка. Их длина – до 6 см. При этом жировая прослойка удаляется, мышцы подшиваются, грыжи вправляются. На этом этапе при необходимости проводится – отсасывание жира, формируется новый пупок. Затем накладываются швы, которые впоследствии обрабатываются антисептиком и прячутся под повязкой.

  Обратите внимание! Молодым людям с эластичной кожей пластический хирург может предложить провести эндоскопическую абдоминопластику, когда дефекты убирают посредством выполнения небольших проколов кожи без разрезов и накладывания швов. При наличии проблемной зоны ниже пупка предлагают провести миниабдоминопластику с минимальным количеством разрезов.

  Пациентам с растянутой кожей на животе и по бокам предлагают бодилифтинг – процедуру, при которой разрез делают от таза и до ягодичной складки, подтягивая живот и бока.

  Восстановительный период, живот после абдоминопалстики

  

  После выполнения процедур пациенту рекомендуют остаться под присмотром медиков на 2 – 3 дня. В это время может ощущаться онемение, боль, которые скоро утихнут. Главное, не перетруждать себя в первые недели и носить компрессионное белье до полного рассасывания швов, а это минимум 2 – 3 месяца.

  Первые результаты пластики видны сразу, но окончательную форму живот принимает лишь по истечении полугода. О прежних проблемах теперь могут напоминать лишь рубцы, которые можно удалить с помощью лазерной шлифовки. Сохранить полученные результаты удастся, следя за своим питанием и выполняя простые физические упражнения.

  Бецик Юлия, акушер-гинеколог

Стремление к стройности и красоте тела – нормальное желание женщин. Практически все представительницы слабого пола борются с лишним весом, но даже это не всегда позволяет выглядеть идеально. Проблема того, как убрать дряблый живот – тоже не редкость, и появиться она может по многим причинам.

Бороться приходится не только с лишним весом

Даже стройная женщина может однажды столкнуться с тем, что кожа на животе стала не такой упругой и подтянутой, как была раньше. Эта область тела является проблемной, и это ни для кого не секрет. Природа распорядилась так, что на животе откладывается жировая прослойка, чтобы защищать женские репродуктивные органы, а во время беременности – будущего малыша от негативного воздействия извне, холода.

Но способность живота к накапливанию жиров нужно контролировать, а иначе лишнего веса не избежать. Иногда именно эта борьба, в которой побеждают то лишние отложения, то стремление к красоте и стройности, провоцирует дряблость этой части тела.

С возрастом кожа утрачивает былую эластичность, перестает плотно прилегать к мышцам, и это тоже вызывает проблему.

Причины дряблости живота

Из-за чего чаще всего появляется эта проблема?

• Беременность, роды. Это одна из самых частых причин тому, что живот дряблый, и после родов необходимо в скором времени начинать принимать меры по борьбе с явлением;
• Причины проблемы могут скрываться и в некоторых заболеваниях организма. В частности, это может быть сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гормональный сбой, нарушение обменных процессов, заболевания позвоночника;
• Обвиснуть кожа на животе может и по причине отсутствия физических нагрузок. Неразвитость мышц приводит к их рыхлости, что и провоцирует дряблость одной из самых проблемных частей тела;
• Генетическая предрасположенность;
• Многие женщины в качестве способов похудения выбирают диеты, а физические нагрузки при этом отсутствуют. Жировая прослойка при похудении становится меньше, а кожа не стягивается, и особенно часто такое явление наблюдается, если похудение быстрое;
• Неправильное питание – еще один из частых провокаторов явления. Под ним понимается не только переедание, но и отказ от завтрака, прием пищи поздним вечером или перед сном, употребление большого количества углеводов, в том числе простых. В том, что живот дряблый, могут быть виноваты и алкогольные напитки, и прежде всего это касается пива.

Как вернуть упругость?

Борьба с этой неприятностью должна быть комплексной.

Если вы не знаете, с чего начать, начните со смены образа жизни:

• Измените свой рацион. Включите в него больше продуктов, насыщенных витаминами – овощей, фруктов;
• Чтобы убрать дряблый живот, нужно обязательно заняться спортом. Без физических нагрузок с явлением справиться не получится. Больше внимания нужно уделять мышцам пресса, которые подтянут кожу;
• Немаловажную роль при устранении проблемы играет одежда. Старайтесь носить по большей части юбки, штаны, бриджи, которые не будут свободно сидеть на вас. Помните, что и чересчур обтягивать тело вещи не должны.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на проблемном месте, которое стало таким после родов, вам следует учитывать ряд нюансов:

• Начинайте физические упражнения не ранее, чем спустя 2 месяца после родов. Начинайте заниматься не с интенсивных упражнений, а с легких, но со временем можете увеличивать нагрузку. Если будете чувствовать себя плохо во время занятий, меняйте упражнения, подбирайте более щадящие комплексы;
• Вам нельзя вносить в свое меню существенных изменений, если вы кормите грудью, в этот период не прибегайте к диетам.

Но не только эти методы помогают убирать дряблый живот — наряду с ними можно применять и другие способы. Нужно знать, что одно из главных условий достижения успеха – комплексный подход. Это значит, что помимо перечисленных мер, можно использовать и другие «инструменты» борьбы с проблемой.

Вот какими они могут быть:

• Контрастный душ;
• Массаж. Его можно делать самостоятельно и применять для процедур масла (мятное, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое), специальные кремы. Массировать живот нужно аккуратно, чтобы не нанести вред организму. Движения должны производиться против часовой стрелки. Помимо массирующих манипуляций, можно производить похлопывания, пощипывания;
• Занятия в бассейне. Будет это плавание или аквааэробика, неважно, но вода во время занятий оказывает отличное массажное воздействие, убирая дряблый живот;
• Хула-хуп. Использовать его можно в домашних условиях, что является одним из преимуществ этого спортивного приспособления. Оно должно быть с шариками, которые и способствуют подтягиванию проблемного участка. Правда, стоит приготовиться к тому, что на коже могут остаться синяки. Занятия с хула-хупом нужно производить ежедневно, а их длительность должна составлять порядка четверти часа. Если у вас есть гинекологические проблемы, ищите другие способы подтянуть эту часть тела. Ни в коем случае не используйте хула-хуп при беременности;
• Прогулки, пробежки. Совершая их хотя бы несколько раз/неделю, вы добьетесь упругости кожи;
• Маски. С их помощью тоже можно хорошенько подтянуть проблемные места, но нужно помнить, что они должны применяться в комплексе со спортивными упражнениями. Наиболее эффективными средствами для масок являются глина (белая, голубая, черная) и эфирные масла. Эти ингредиенты можно объединять. Маски следует делать 2-3 раза/неделю;
• Обертывания. Их применяют 2-3 раза/неделю, чтобы подтянуть проблемный участок, а использовать для процедур тоже можно глину, эфирные масла. Для получения быстрого эффекта можно добавлять в смеси для обертывания компоненты, обладающие разогревающим воздействием (например, корица, горчица). Нанеся средство на распаренное тело, нужно обернуть проблемное место пленкой, а сверху надеть теплые вещи. Убирать неприятность таким способом можно при отсутствии гинекологических, сердечнососудистых проблем;
• Вы быстрее справитесь с проблемой, если будете посещать баню, а еще лучше, если при этом вы будете делать маски, обертывания, массажи.

Некоторые женщины, желающие достичь результата без особых усилий, прибегают к хирургическому методу решения проблемы. Но так ли это просто как кажется? Нередки случаи достижения вместо красивого тела непредвиденных неприятных последствий.

Кроме того, для поддержания формы впоследствии вам все равно придется правильно питаться, заниматься спортом и выполнять прочие рекомендации, которые помогают избавиться от дряблости. В противном случае проблема скоро вернется.

Комплекс упражнений

Выполнение их в домашних условиях – верный метод обрести красивый, подтянутый стан.

1. Становимся на колени, опершись ладонями о пол. Вдыхаем, втягиваем живот, максимально выгибаем спину. Задерживаем дыхание, не меняя положение, на 10 секунд, выдыхаем, принимаем исходное положение. Повторить упражнение нужно 3 раза;
2. Ложимся лицом вниз, руки соединяем на затылке, ноги при этом должны быть прямыми. Выполняем медленные поднятия корпуса на выдохе. Чтобы избавиться от дряблости проблемной части тела, делаем 3 подхода по 10 упражнений в каждом;
3. Продолжаем лежать в том же положении, но ноги разводим в стороны. Поочередно поднимаем их по 10 раз каждую. В конце упражнения 5 раз поднимаем ноги одновременно.
4. В положении сидя скрещиваем ноги, руки соединяем за головой. Выполняем повороты туловища в стороны — 10-15 раз в каждую;
5. Выполняем «Ножницы» из положения лежа на спине;
6. Ложимся на спину, руки должны находиться вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. В 3 подхода по 10 раз отрываем таз от пола и снова опускаем. По мере выполнения упражнения желательно увеличивать скорость.

Благодаря этому комплексу убирается живот, можно подтянуть кожу.

Профилактика проблемы

Чтобы избежать ее, нужно следовать принципам здорового образа жизни. Занятия спортом, правильное питание, нахождение на свежем воздухе – все это поможет держать свое тело в форме.

Не стоит отказываться от таких процедур, как нанесение масок, выполнение массажа, обертываний, если у вас нет никаких противопоказаний к таким манипуляциям. Эти процедуры используются, чтобы убрать дряблый живот, а если он в отличной форме, то они помогут поддерживать его в таком состоянии.

Проблему всегда легче предупредить, чем потом бороться с ней. Помните об этом всякий раз, когда появляется искушение пропустить тренировку или съесть на ночь сладкую булочку.