Что делать когда больше нет сил. Как быть, если ты не нужен жене, если она предала? Если проблема очевидная

Навигация по статье «Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»:

Что люди имеют ввиду, когда говорят, что у них «нет сил жить »? Это выражение описывает целый комплекс состояний. К ним может относится потеря стремлений и желаний, бесчувственность и безразличие, утрата интереса к делам и вещам, которые ранее были важны для человека, значительное ограничение социальных контактов.

«Нет сил жить » так же может подразумевать снижение заинтересованности в профессиональной деятельности, нежелание выполнять рутинные обязанности, которое не исчезает даже после длительного отдыха, отсутствие или резкое снижение аппетита, замедленность физических и психических реакций, подавленное настроение, невнятная, смазанная речь, отсутствие инициативы, нарушение концентрации внимания.

Состояние апатии, обессиленность, тревожность, ощущение, что нет сил жить, могут возникнуть в результате сильного переутомления или быть реакцией на тяжелый стресс. Если человек долго находился в напряжении, не отдыхал и игнорировал потребности своего организма, он рискует растратить все силы.

Состояние потери сил может возникнуть на непродолжительное время и через несколько дней отдыха пройти. В таком случае мы можем сказать, что человеческий организм имеет еще много сил для саморегуляции и восстановления.

Сложности возникают тогда, когда самостоятельно выйти из болезненного состояния не получается. При подавленности, апатии, тревожности у человека мало сил, и они исчезают очень быстро. Считается, что если такое состояние не проходит две недели и больше, то очень важно посетить специалиста. Психолог и немедицинский психотерапевт могут помочь разобраться, что именно отнимает у человека так много сил и справиться с психологическими проблемами.

К сожалению, необоснованные убеждения в пользе «позитивного мышления», подталкивают людей к игнорированию того, что с ними происходит. Часто люди пытаются изменить свое состояние алкоголем, наркотиками, что дает моментальное облегчение, но в перспективе может углубить болезненное состояние.

Какой эффект можно ожидать от психотерапии или от медикаментов, если нет сил жить

Психотерапия может помочь устранить саму причину болезненного состояния. Может понадобиться время для исследования того, каким образом человек «попадает» в обессиленное состояние, что именно обессиливает его, каким образом создается и копится напряжение.

С помощью психотерапии человек может осознать, как он «создает» свою проблему, как он сам, не осознавая, поддерживает свое болезненное состояние, что в его силах сделать, чтобы изменить сложившийся порядок вещей.

С психологом человек разберется, как можно разрешить или значительно облегчить его проблему, научится самостоятельно справляться с состоянием, когда «нет сил жить».

В ситуациях крайне острого состояния, когда человек очень долго терпел и «не замечал» свое состояние, он обычно затягивает с получением психологической поддержки. И тогда в первую очередь приходится обращаться уже к врачу для того, чтобы психотерапия вообще стала возможна.

Психотерапия и психиатрия могут успешно работать вместе, а не противостоять одна другой. Таблетки, назначенные врачом, могут помочь облегчить состояние человека, поддержат его в стабильном состоянии, чтобы он мог нормально жить и не терять социальную адаптацию.

Однако, медикаменты не могут заменить психологической и психотерапевтической помощи. Они не устранят причину психологических проблем. Принимая медицинские препараты, сам человек и его образ мыслей не изменится.

Если, например, пить только таблетки, но ничего не менять в своих способах взаимодействия с миром, то тогда при отмене препаратов старое состояние может возникнуть вновь.

Человек вернется к привычному способу контакта с миром и окружающими людьми.

Но именно этот способ и «привел» его в то самое тяжелое состояние, когда нет сил жить. Поэтому только осознавание своих способов поведения и их изменение их может помочь чувствовать себя лучше без медикаментов.

Какие состояния или заболевания скрываются за апатией и тревогой?

Состояние обессиленности и апатии может быть признаком некоторых соматических процессов – например, снижения иммунитета, некоторых болезней обмена веществ, проблем с позвоночником, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, инфекций. Если у вас состояние апатии длится достаточно долго – это может быть симптомом какого-то заболевания, и полезно было бы сначала пройти медицинское обследование или для начала сдать необходимые анализы крови.

Но допустим, вы исключили соматические заболевания. Тогда важно будет разобраться, когда нет сил жить – вам будет достаточно психологической помощи, или нужно дополнительно проконсультироваться у психиатра.

Депрессия

Если у человека более 2х недель пониженное настроение, апатия, усталость, все дается с трудом, нет сил жить - это может быть проявлением депрессии.

Депрессия - это одно из аффективных расстройств. Психолог и немедицинский психотерапевт помогут разобраться с особенностями характера человека, которые влияют на возникновение депрессии, и их изменить.

Если болезненное состояние длится дольше двух месяцев, человек не может выполнять свои обычные действия, ухаживать за собой, работать, спать, нарушается аппетит, замедляется мышление, минимизируются социальные контакты, появляются суицидальные мысли, в крайней степени - человек лежит, отвернувшись к стене, тогда обязательно следует обратиться к врачу. При медикаментозной поддержке психотерапия депрессии наиболее эффективна.

Страхи и фобии

Порой человек испытывает панический, парализующий волю страх, возникающий в строго определенной ситуации, когда объективной причины для страха нет. Человек боится, несмотря на то, что понимает бессмысленность своих опасений. У него просто нет сил справляться со своими страхами самостоятельно. Так .

Круг этих расстройств очень разнообразен. Агорафобия - страх открытых пространств. Клаустрофобия - страх замкнутых пространств. Социофобия - боязнь общественных мест и публичных выступлений. Аэрофобия - боязнь летать на самолёте.

Есть и более экзотические: арахнофобия (страх пауков), коулрофобия (боязнь клоунов) и много других. И если с коулрофобией можно как-то жить, то социофобия в наиболее выраженной форме практически превращает человека в инвалида. Он абсолютно выпадает из социума: поход людное место, в магазин, в поликлинику становится для него непреодолимым препятствием.

Психологи различных психотерапевтических направлений эффективно работают со страхами и фобиями.

Паническое расстройство, панические атаки

Это крайне неприятное состояние, чем-то напоминающее фобии, когда внезапно и беспричинно развивается панический страх смерти, сумасшествия, тревога, ощущение перебоев в сердце, нехватки воздуха и т. п.

Сложность состоит ещё и в том, что люди с паническим расстройством могут годами лечиться у кардиолога, терапевта. Но их лечение кратковременный и слабый эффект, потому, что в основе болезни лежат психические проблемы. В работе с бывает достаточно работы с психологом.

Однако, если человек уже пару месяцев лежит дома, у него нет сил жить, он вообще никуда не выходит, так как не может справиться с паникой, тогда стоит обратиться к врачу. Врач назначит курс поддерживающих препаратов. Они стабилизируют состояние и дадут возможность начать психотерапию.

Генерализованное тревожное расстройство

Чаще всего проявляется у женщин среднего и старшего возраста. Любой повод, разговор, мысль может привести к тревоге, страху, катастрофическим фантазиям. Эти страхи сильно выматывают и приводят к тому, что у человека нет сил жить.

Обычно, такие пациенты жалуются на проблемы с артериальным давлением, с сердцем, с органами пищеварения, то есть соматические жалобы. Они идут с этими жалобами к неврологу, терапевту, кардиологу.

Однако, в случае тревожного расстройства, повышенное давление может быть следствием высокого содержания адреналина в крови, который вырабатывается в ответ на тревогу, депрессию и страх, которые самим человеком не осознаются, но, тем не менее, присутствуют.

Психолог поможет понять, какие особенности характера влияют на возникновение депрессии, тревоги, страха и помочь изменить привычные шаблоны реагирования и поведения, научиться удовлетворять свои потребности другими способами.

Бывает, что человек обратился к психологу, не предполагая, что ему будет полезна помощь психиатра. Если психолог замечает, что в процессе психотерапии многочисленные страхи и фобии, ощущение преследования, не уменьшаются, обнаруживается нарушение и непоследовательность, обрывочность мышления, фиксированность на страхах, пустота в голове – он посоветует проконсультироваться у психиатра. При необходимости врач назначит соответствующее лечение.

Как правило, антидепрессанты лежат в основе лечения вышеперечисленных заболеваний. Современные антидепрессанты при правильном выборе, корректно назначенной дозе и аккуратном приеме не вызывают привыкания и не нарушают мышление. Они на много безопаснее алкоголя и наркотиков. А если вместе с медикаментозным лечением человек проходит курс регулярной психотерапии, он получает результат, который остается с ним на всю жизнь и после отмены антидепрессантов.

В наиболее сложных случаях человек не может сам осознать свое состояние. Тогда уже у его родных нет сил жить с ним. И родственники, заметив изменения в человеке, могут предложить ему посетить врача и оказать ему в этом всяческую поддержку.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил жить, вы можете получить профессиональную поддержку психолога.

Я помогу вам разобраться, какие причины лежат в основе вашего состояния. Посмотреть, какие особенности вашего характера могут влиять на возникновение депрессии, тревоги или страха, какими способами вы можете себя поддерживать, чтобы чувствовать себя легче.

Мы с вами проясним, какой привычный контакт с миром и окружающими людьми «привел» вас в тяжелое состояние, когда нет сил жить. Осознавание своих способов поведения, где и на что растрачиваются силы, какие внутренние процессы лежат в основе такого расхода энергии, их изменение, новый опыт распознавать и удовлетворять свои потребности поможет чувствовать себя лучше.

В жизни почти каждого человека случается такой период, когда сил на жизнь становится всё меньше, возможно силы покидают вовсе. Хочется опустить руки, бросить всё и спрятаться глубоко под одеяло, а то и глубже — под метровый слой почвы. Но все мы прекрасно понимаем, что выход в окно это не выход, и следует искать новую дорогу в жизни, а возможно и ремонтировать старую. Так с чего же начать этот путь духовного восстановления?

Для начала необходимо выяснить, откуда растут ноги, то есть найти причину данной проблемы. Зачастую эта проблема лежит на поверхности. Это может быть потеря близкого человека, физические недостатки, финансовые проблемы, наркотическая или алкогольная зависимость, возможно и что-то другое, всего не перечислишь. А возможно суть проблемы лежит внутри человека, возможно, что в окружающем мире все довольно сладко, да гладко, но руки сами опускаются с каждым днем все сильнее и сил становится все меньше.

Если проблема очевидная

Если проблема для вас очевидна, а возможно, это целая гора неурядиц, которая навалилась в течение определенного периода, то необходимо начинать её решать, и думать, что делать даже. Да, бывают тяжелые жизненные ситуации, но всё в нашем мире можно решить. Для начала необходимо понять, что главным образом довело до такого состояния, когда опускаются руки. Затем необходимо понять, что делать дальше, набраться оптимизма и идти навстречу трудностям. Да, это непросто, но именно в таких ситуациях закаляется характер, и проявляется воля к жизни. Также необходимо заручится поддержкой по-настоящему близких людей. Нужно признаться, им и себе, что существуют определенные обстоятельства, которые нужно преодолеть. Возможно, стоит попросить их об определенной помощи или хотя бы о моральной поддержке.

После того, как вы приступите к решению своих внешних проблем нужно помнить, что не всегда всё получается сразу. Возможно, трудности не отступят моментально. Вероятно, что это будет довольно-таки не простой бой с грудой жизненных неурядиц. Но не стоит сдаваться, лишь при первой неудачи. По настоящему сильные и успешные люди всегда бились с грудой проблем в начале своего пути, и даже не думали отступать. Стремление и упорство – это фундамент выхода из кризиса жизненного обстоятельств. Следует, лишь поставить цель, и начать идти к ней. Человека, который знает, чего хочет, уже ничто не остановит, а главное это сфокусироваться на своей цели.

Если проблема внутри

Если проблема лежит внутри, то тут начать двигаться к её решению несколько сложнее. Зачастую человек не может без помощи со стороны понять, что же не так с ним, а при этом в делах ничего не получается. Вроде руки, ноги есть, голова тоже на месте, но вот не везет в жизни, и бороться с этим всё сложнее. Здесь необходим конкретный самоанализ, конечно, можно пойти к специалисту, но спасение утопающего дело рук самого утопающего, и придется выкарабкиваться самостоятельно. Специалист поможет и это важно, но ваша работа будет основной.

Для начала следует понять, суть проблемы, узнать чего не хватает внутри и начать работать над этим. Возможно, не хватает само мотивации для чего-то, но эта та черта, которую нужно тренировать, как мышцу. Возможно, не хватает решительности, эту черту также нужно тренировать. Отличным решением всех внутренних проблем будет изучение тематической литературы, по тем направлениям, в которых есть проблемы. Действительно, что может быть лучше, чем чтение книг, где в подробностях написано, как жить, как стать счастливым и добиться успехов в своих начинаниях. Именно этот способ, в сочетании с самоанализом поможет поменять взгляды на определенные вещи, и улучшит качество жизни.

Как дать себе сил

Но без маленьких радостей трудно построить настоящее счастье, именно поэтому необходимо себя периодически баловать. Следует время от времени поощрять себя тем, что по-настоящему приносит удовольствие. Свернув очередную гору, стоит остановиться и перекусить любимого мороженного или посмотреть любимый фильм. Действительно, эти мелочи эффективно работают, мозг начинает понимать, за что он трудится и к чему стремится и сам настраивается на хороший лад. Этот метод известен уже давно и называется «Кнут и пряник», использовать его довольно полезно, но самое тяжёлое, это найти внутри себя эффективного руководителя, который будет и подгонять, и поощрять вовремя.

Мысли материальны

Если вы представляете своё будущее, наполненное жизнью, успехом, радостью – оно именно таким и будет. Если вы думаете, что далее вас ждет очередная порция неудач, то этому суждено сбыться. Те мысли, которые
живут у нас в голове, со временем реализуются. Если сил на жизнь совсем не осталось, вспомните, о чём вы думали последнее время? Скорее всего, ваши мысли были полностью негативные, и вы каждый день съедали с их помощью свою жизненную энергию.

Решение данной проблемы очевидное! Необходимо каждый день настраивать себя на всё самое лучшее. Сначала это может показаться глупым и бессмысленным, но это лишь потому, что негативные мысли управляли вами на протяжении всего последнего времени. Затем всё чаще вы будете замечать за собой появление хорошего настроения, и увеличение положительной энергии. В итоге позитивные мысли будут сами собой приходить в вашу голову, и появится много сил для преодоления жизненных неурядиц.

Заключение

В итоге можно сделать следующий вывод : чтобы разобраться со всеми внешними и внутренними проблемами главным образом необходимо присмотреться к себе и сделать это лучше при помощи специалиста.

Действительно, все проблемы находятся внутри нас, другой вопрос, насколько сложно разорвать этот порочный круг неурядиц, чтобы позволить себе свободно дышать и наслаждаться жизнью. Для этого следует использовать все вышеприведенные действия в совокупности, ведь трудности будет легче сломить, если использовать сразу несколько рычагов давления на них. В жизни каждого человека время от времени происходит определенный кризис во взаимоотношениях с обществом или с самим собой.

В любом случае главное никогда ни сдаваться, ни опускать руки и смотреть в будущее с оптимизмом!

Как дальше жить, если ты остался без денег?

Многие люди сталкиваются с тем, что остаются без денег: уволили с работы, обокрали, выгнали из дома, случился кризис… Кому-то удается прожить некоторое время, используя накопления. А что делать, если их нет? Как быть, если у вас на руках маленькие дети? Если на вас повесили долги и кредиторы грозят забрать последнее? Как дальше жить ? Многие, оказавшись в такой ситуации, впадают в отчаяние и депрессию. Нередко дело доходит и до самоубийства: вспомните волну суицидов в кризисные годы: 90-е, 2008-ой…

«Муж повесился на даче, написав записку, в которой просил у меня и детей прощения. Он думал, что из-за его смерти банк не будет требовать с нас выплат за ипотеку… Теперь я осталась без мужа, без жилья, одна с маленькими детьми и вся в долгах! Что делать? Как он мог так поступить с нами? Я не хочу жить , но у меня дети и я не могу покончить с собой из-за них…»

Таких ужасных историй великое множество в нашей стране. Безденежье, долги, потеря работы –

Что делать?

1. Вспомните, что любой кризис рано или поздно обязательно закончится. Прошли и Великая депрессия в США, и недавний дефолт в нашей стране… Кончаются и войны, и засухи, и голод – все когда-нибудь нормализуется. Как дальше жить ? Просто перетерпеть этот период!
2. Переосмыслить ценности. Фирменные тряпки, автомобиль, просторная квартира с хорошим ремонтом, крутой мобильник, мясо в ежедневном меню – без всего этого на самом деле легко можно прожить! Многие люди спокойно и счастливы, имея минимум вещей и удобств. Сможешь и ты!
3. Трезво оценить ситуацию. Перед тем, как принимать решение о том, как жить дальше , сядьте в спокойной обстановке с чистым листом бумаги и ручкой и посчитайте все, что у вас есть. Наверняка есть что-то, что можно продать. Если нет, посчитайте количество денег, оставшейся еды, сумму долгов и т.п. Когда вы четко увидите всю ситуацию в цифрах, то сможете принять верное решение.
4. Ищите возможности: лишние вещи можно отнести в комиссионный магазин, старая швейная машинка бабушки может оказаться антиквариатом, пустующую комнату в квартире можно сдавать, а видеокамерой снимать свадьбы и юбилеи.
5. Экономьте:

— покупайте продукты четко по списку и отслеживайте акции и распродажи;

— торгуйтесь на рынке;

— делайте заготовки летом;

— заведите огород;

— выключайте просто так горящий свет и льющуюся воду;

— отключите Интернет и городской телефон, продайте машину;

— ходите пешком;

— стригитесь бесплатно в учебных парикмахерских центрах и т. д.

6. Не сидите дома в депрессии с мыслями «не хочу жить ». Работайте. Беритесь за любой труд, ищите подработки. Если не можете найти ничего по специальности, есть много мест, куда берут всех – консьерж, уборщик, промоутер, грузчик, расклейщик объявлений и т. д. Вспомните о своих навыках и умениях – возможно, вы станете тамадой, репетитором, таксистом или будете вязать на заказ.

7. Благодарите Бога за все:

— за то, что вы живы и здоровы;

— за то, что вы можете работать;

— за те уроки, которые жизнь дает тебе;

— за чистый воздух и мирное небо …

Это твой уникальный шанс

Может быть именно сейчас, когда тебе надоело жить , когда депрессия давит со всех сторон, Бог дает тебе шанс изменить свою жизнь, свою судьбу… Многие великие люди, успешные бизнесмены обнаружили в себе потенциал именно в кризисной ситуации. Выбравшись из нищеты, они ценили полученные уроки и тот путь, который им пришлось пройти.

Когда человек теряет все, что казалось ему таким важным: положение в обществе, репутацию, материальный достаток, друзей, то сразу становиться ясно, что же является ценным на самом деле. Твоя жизнь – вот что самое ценное на этой Земле. Почему? Потому что Бог создал тебя не просто так, а для какой-то цели. И в этих трудностях, когда ты не знаешь, как жить дальше , обратись за помощью к Нему.

«Придите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас» (Библия, Евангелие от Матфея, 11:28)

Как это сделать?

Просто обратитесь к Богу в молитве. Прямо сейчас, своими словами. Попросите прощения за свои грехи, воззовите о помощи. Бог видит все ваши трудности и хочет помочь вам, дать вам новую жизнь. Начните читать Библию, найдите церковь – там вы найдете людей, которые помогут вам. Ваша жизнь уже никогда не будет прежней – она будет новой!

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением мотивации и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено эмоциональным выгоранием, свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. Депрессии и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Из-за чего возникает потеря интереса к жизни

Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:

1. Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
2. Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
3. Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
4. Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
5. Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
6. Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие. Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Каждый человек переживает в своей жизни состояние, когда теряется смысл существования, охватывает невыносимая тоска, краски мира тускнеют, и хочется или этот мир пустить под откос, или себя стереть с его лица. Коварность хандры в том, что она засасывает как болото, и чем больше в нем барахтаешься, тем сильнее оно втягивает. Хандра превращается в апатию, апатия – в депрессию, а депрессия – в нежелание жить. Как перебороть это состояние и перестать носить траур по себе и своей неудавшейся жизни?

Выход есть. Психологи имеют в своем арсенале проверенные методы борьбы с последствиями хандры. Но прежде давайте разберемся в ее причинах и следствиях. Врага надо знать в лицо. Со знакомыми всегда легче договориться, чем с чужими. Выйти из состояния «невесомости» помогут специальные техники, разработанные практикующими психологами. Они научат справляться с депрессией и подскажут, что делать, когда опускаются руки, не хватает энергии и желания жить.

«Вирус» хандры

Откуда приходит эта усталость от жизни? Ученые говорят, что склонность к депрессивным состояниям передается по наследству. Однако генетическая предрасположенность прослеживается лишь в 40 % случаев, остальные 60 % приходятся на другие факторы. К счастью, даже наследственная хандра поддается лечению. Но прежде чем приступать к устранению следствий, нужно разобраться с возможными причинами, их порождающими. Психологи связывают апатию к жизни с шестью основными причинами:

1. Стресс.
2. Авитаминоз.
3. Диеты.
4. Умственное перенапряжение.
5. Прием лекарственных препаратов.

Лечение плохого настроения

С видимыми причинами разобрались. Большинство из них можно устранить, не прибегая к привлечению специалистов. Но что делать с бессознательными провокаторами депрессии, которые невозможно взять «голыми руками»? Именно они чаще всего и задают погоду настроению. В психотерапии существуют методы, позволяющие вывести подсознание на «чистую воду» и проявить истинные причины хандры. Психологи утверждают, что многие люди, переживающие депрессию, застряли в сложной жизненной ситуации и не видят из нее выхода. Практикующий арт-терапевт Елена Тарарина разработала авторскую методику, которая помогает без травм для психики прожить негативную историю своей жизни и преобразовать разрушающие чувства в созидательные.

Техника «Рисование депрессии растительным маслом»

Техника заключается в прорисовывании своих переживаний, и не привычными карандашами или красками, а маслом. Обычным подсолнечным маслом. Уникальность этого метода состоит в том, что рисование мягким, прозрачным, пластичным материалом позволяет не задумываться о качестве и смысле рисунка, а полностью погрузиться в переживания. Такая техника называется арт-терапией и используется для лечения депрессивных состояний. Она позволяет найти и обезвредить причину хандры, расшифровывает деструктивные чувства, улучшает настроение и даже меняет жизнь. Для рисования чувств потребуются тонкие листы бумаги, подсолнечное масло и ватные палочки.

1. Создайте атмосферу, которая успокаивает вашу душу: зажгите благовония, поставьте спокойную музыку или выключите все и включите тишину.
2. Позвольте себе углубиться в то негативное состояние, которое лишает вас сил и жизненной энергии. Проживите мысленно и в подробнейших деталях ситуацию, мешающую вашему покою.
3. Сконцентрируйтесь на эмоциях. Позвольте им говорить, и говорите сами (кричите, ругайтесь, возмущайтесь), если они того требуют.
4. Перенесите свои переживания на бумагу и нарисуйте тех «монстров», которые порождают все ваши деструктивные чувства.
5. Поднесите рисунок к окну и просканируйте его своим «рентгеновским» взглядом. Это и есть «снимок» с диагнозом вашей болеющей души.
6. Проведите тщательную диагностику рисунка: назовите его; охарактеризуйте то, что видите на бумаге; подумайте, можно ли добавить рисунку детали, которые уменьшат в нем напряжение. Исправьте или добавьте то, что сделает картинку позитивней.

Проводите технику каждый раз, когда попадаете в эмоциональную ловушку, теряете силы и смысл жизни.

Техника «Трехминутное осознание»

Эта техника снимет тревожность, позволяет осознать себя «здесь и сейчас», выводит из бессмысленного «самокопания» и состояния, когда кажется, что все безнадежно плохо. Изменения в своем настроении вы почувствуете уже после первого сеанса. При систематическом использовании техники ваше психическое состояние полностью нормализуется.

1. Сядьте ровно, но свободно. Почувствуйте себя уверенно в собственном теле.
2. Сконцентрируйтесь на мыслях, но не переживайте их, а просто наблюдайте, как они плывут одна за другой. Так вы создадите дистанцию между собой и мыслями.
3. Осознайте свои чувства, в которых вы застряли и сейчас переживаете боль, разочарование, гнев, обиду и т. д. Не отрицайте их и не сопротивляйтесь. Признайте за ними право быть.
4. Почувствуйте свое тело. Отметьте, какие ощущения оно испытывает в этот момент. Примите их, даже если это неприятное напряжение, зажатость, слабость, нервное подергивание и т. д.
5. Исследуйте свое дыхание. Прочувствуйте, как во время дыхания двигается ваша грудь, живот, как проходит воздух через нос, рот и наполняет легкие.
6. Сфокусируйтесь в целом на своем теле. Примите любой дискомфорт, где бы он ни был – в мышцах, дыхании, внутренних органах. Осознанно снимите напряжение, «вдохнув» туда новую жизнь и новую энергию. А выдыхая, отпустите все то, что приносит дискомфорт. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
7. Осуществляя технику, не обязательно привязываться к трем минутам. Она может длиться ровно столько, сколько вам потребуется для расслабления. Главное, не забывайте ее применять, когда чувствуете бессилие, давление, стресс или не можете избавиться от навязчивых негативных мыслей.

Предложенные техники – проверенный способ войти в позитив, когда все плохо. Не поленитесь испытать их на собственном депрессивном состоянии, и они станут вашими домашними психотерапевтами, к которым вы сможете обратиться в любой сложный момент своей жизни.