Азы каратэ для детей. Основные технические приемы при изучении каратэ. Воспитание характера и уважение человеческих ценностей
Каратэ для детей
Приемы каратэ могут стать для детей духовной опорой, способствующей развитию непоколебимого и твердого характера. Постоянное взаимодействие со своими сверстниками и наставления тренера помогут воспитать в вашем ребенке целеустремленную личность. Для занятий каратэ нужно будет купить детское кимоно , которое еще называют каратэги. Тренер вас проконсультирует, какого размера и покроя лучше брать. Также все новички носят белые пояса. Потом идут оранжевый, голубой, желтый и зеленый пояса. Заканчивают коричневым поясом. А вот черный пояс носят те, кто достиг высшей степени мастерства (фото 1).
Основные стойки в каратэ
Занятия каратэ начинаются с разминки. Упражнения разминки простые: выполните вращения коленных, плечевых и локтевых суставов. После этого выполните вращения туловищем и тазом. Упражнения нужно выполнять с максимальной амплитудой и неспешно. Основная ваша задача - хорошо проработать все группы мышц и суставов. После хорошенько растянитесь. Теперь можно приступать к приемам каратэ.Во время обучения каратэ вам придется освоить стандартные положения тела. Они еще называются стойками. Самая простая стойка - хейсоку-дачи, когда корпус выпрямлен и ноги находятся вместе. Стойка хейко-дачи - ступни параллельны, ноги расставлены на ширину плеч, корпус выпрямлен. Дзенкуцу-дачи - корпус развернут на 30 градусов, между левой и правой ступнями расстояние - ширина плеч, а между задней и передней стопами расстояние две ширины плеч (фото 2).
Удары руками
В каратэ это наиболее эффективные приемы. Они могут быть разнообразны: боковые, прямые, снизу или сверху. Удары наносятся локтем, ладонью, пальцами или кулаком. Наиболее часто применяется ой-цуки удар - прямой удар кулаком (фото 3).
Удар локтем в каратэ называется эмпи. Ура-кен - удар наотмашь. Эффективно поражают противника удары ногами, но этим ударам придется учиться дальше и нужно развивать гибкость тела. Самый простой - удар ногой вперед или мая-гери (фото 4).
Удары ногами могут быть боковые, снизу (коленом, стопой) и прямые (в сторону, назад, вперед). Уширо-гери - это удар ногой сбоку, еко-гери - удар в сторону. Ура маваши-гери - удар изнутри наружу, а маваши-гери - снаружи внутрь. Это сложные приемы, которые требуют длительных тренировок (фото 5).
Простые приемы защиты ногами и руками
Как правило, защита руками выполняется в 4-х направлениях. Кроме того, в каратэ основными защитными действиями являются отбивы предплечьем снаружи внутрь, изнутри наружу, сверху вниз и снизу вверх. На фото 6 показан прием гедан-барай - отбив сверху вниз.
Обучение защитным действиям начинается с повторяющихся упражнений. Для этого партнер обозначает атаку и принимает положение конечной фазы удара.
Среди защитных приемов распространены аге-уке (отбив внизу вверх), сото-уке (отбив снаружи внутрь) и какете-уке (отбив предплечьем и захват руки атакующего). Что касается защиты ногами, то самый простой прием: отбив стопой внутрь или мика-цуки-гери (фото 7).
Постоять за себя - нормальное желание каждого человека. Но как это сделать? Тут уж каждый решает сам. Кто-то вооружается газовым баллончиком или электрошокером, кто-то таскает с собой всюду нож, а многие полагаются на собственную физическую силу. Но разве есть гарантия, что противник будет вашей весовой категории? Так что грубая сила - не всегда выход из положения. А вот боевые искусства, базирующиеся на ловкости, могут выручить. К примеру, карате. Приемы боя, кстати, можно изучить дистанционно.
Что такое карате?
Приемы этого японского боевого искусства могут быть выполнены без использования особой физической силы, так что спортсменами в этой сфере бывают хрупкие девушки и даже дети. Под термином «карате» подразумевается система защиты и нападения. Изначально это была система рукопашного боя, созданная исключительно для самообороны. А вот сегодня карате стало популярным, так как появились показательные выступления. Это очень зрелищные демонстрации, во время которых мастера могут кулаком расколоть глыбу льда, деревянный брус или кровельную черепицу. Это, кстати, вовсе не показатель мастерства, но доказательство физической силы мастера. В карате непосредственный контакт между участниками схватки сводится к минимуму, но для атаки используются точные и чрезвычайно мощные удары конечностями, причём, наносимые в жизненно важные точки тела. Зато здесь нет удерживающих захватов и удушающих приемов. На соревнованиях предполагается две программы карате. Это кумитэ, то есть свободный спарринг, и ката, то есть отработанная последовательность движений по принципу ведения формального поединка с воображаемым партнером.
Немного информации
Ещё в 18-м веке появился термин «карате». Его ввёл в обращение некто Сакугава, изучавший единоборства. Именно этот человек основал частную школу и первым набрал людей для изучения основ карате. При этом этимология слова претерпела изменения и «кара» вместо «китайский» стало означать «пустой». Эта замена вполне полноценно объяснил мастер Фунакоси, который описал принципы изучения борьбы, связанные с освобождением от эгоизма и злобы. Именно он дал первое название приемов в карате.
В Японию искусство пришло с островов в конце 19-го века. Тому поспособствовали тесные торговые связи Китая и Японии. Но с ходом времени карате утрачивало черты боевого искусства и превращалось в военизированную гимнастику. Спортсмены находились в отличной форме, но при этом не всегда умели атаковать своих противников. В 20-м веке на базе карате проходила подготовка японской армии. Борьба быстро завоевала страну, а в 1936-м году начали преподавать стиль ведения боя. Этот классический стиль получил название «Сётокан». Для такого карате приемы характерны с низкими стойками, короткими и резкими ударами, а движения бёдер являются ключевыми. Оборона при этом одновременно является и атакой.
После ряда военных сражений в 1945 году американские оккупанты запретили японские боевые искусства, кроме карате, которое посчитали разновидностью гимнастики. И в 1948 году появилась ассоциация карате с Фунакоси во главе, под эгидой которого объединились все ведущие специалисты единоборства. И это была знаковая точка отсчета в развитии борьбы как вида спорта и системы самозащиты.
Сейчас о спорте
Долго рассматривался вопрос о включении борьбы в программу Олимпийских игр, но среди препятствий к этом достижению указывается высокая травмоопасность спортсменов. Также мешает огромное количество стилей и федераций карате, приемы которых сильно разнятся. То есть спортивная унификация почти невозможна. Все проблемы были ликвидированы к 2015-му году, когда карате официально признали олимпийским видом спорта. Каждый крупный стиль имеет свою федерацию, действующую на определённом участке территории. Логично можно предположить, что по принадлежности к федерации выделяют различные приемы карате. Обучение идёт по собственным проверенным методикам с индивидуальными требованиями и правилами проведения спортивных поединков.
Базовая тренировка
Итак, рассмотрим наиболее простые приемы карате. В основе тренировки лежат три кита. Это тренировка базы, тренировка в паре и формальные упражнения. Соответственно они называются "кихон", "кумитэ" и "ката".
"Кумитэ" подразделяется на обусловленный поединок или "якусоку кумитэ" и свободный бой или "дзию-кумитэ". При этом последний подразумевает удары не в полную силу, а исключительно для обозначения касания. Разумеется, удары ниже пояса запрещены. Мастер, наблюдающий за борцами, оценивает тяжесть ударов при помощи трехбальной системы оценок. Борцы делятся по весовым категориям.
"Ката" - формальный бой или так называемый "бой с тенью" напоминает танец, так как упражнения выполняются по цепочке, разделяясь на защиту и атаку. Кстати, соревнования по "ката" могут быть одиночными и групповыми. В "ката" есть четыре основных элемента - "бункай" - анализ, "оё" - применение, "хэнка" - вариации и "какуси" - скрытность.
Стойки
Как и в любом виде единоборств, в карате многое зависит от начальной стойки. Оставьте волнение, найдите собственную точку равновесие. Чуть наклонитесь вперед, чтобы принять основную атакующую стойку - "дзэнкуцу-дати". Кстати, она используется ещё и в тхэквондо, только там именуется "ап-куби". Стопа передней ноги должна быть чуть впереди. Вы можете стоять прямо либо вполоборота. Стопу задней ноги разверните во внешнюю сторону на величину острого угла. Большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу. Тут не имеет значение правша вы или левша, стойку можно видоизменять, основываясь на этом аспекте. Примите правильное исходное положение рук. Как это выглядит? Это основные приемы карате для начинающих, та база, что пригодится для дальнейшего погружения в искусство борьбы.
Руки принимают положение "гэйдан-барай", а для работы ног занимается позиция "кэри-но-ёй". Это означает, что вы встаете в боевую позицию и осуществляете блок руками или ногами. При обучении стойка "дзэнкуцу-дати" зачастую входит в базовые приемы карате для детей. Кстати, она часто дается и на экзаменах. И в простейших "ката" используется исключительно перемещение в этой стойке.
А для защиты в бою актуальна стойка "кокуцу-дати", при которой пятки фиксируются на одной линии, причем стопа передней ноги нацелена вперед, а у задней - развернута во внешнюю сторону и опирается на всю подошву. Львиная доля веса приходится на заднюю ногу. Руки занимают положение "сюто-укэ", то есть блокируют удары соперника основанием и ребром ладони. По команде к старту левая нога перемещается вперед с плавным перемещением вправо. Развороты выполняются почти в танце, так как длина и ширина стойки остаются неизменными на всем протяжении боя.
Короткой стойкой называют "нэкоаси-дати", при которой передняя нога и задняя стоят почти вплотную. Такое положение позволяет быстрее перемещать ноги. Пятки остаются на одной линии, а все тело при этом напоминает положение кошачьих лап перед прыжком. Эта стойка тоже входит в базовые приемы карате для детей, причем, малышам её легко постичь, ведь они с удовольствием наблюдают за животными и могут перенять их повадки.
В бой!
Но как научиться приемам карате? Сперва нужно определить для себя степень мотивации. Чего вы хотите добиться на тренировках? Подтянуть тело? Наработать мышцы? Или выучить пару приемов, дабы отбиваться от уличных хулиганов? Поверьте, каждая конкретная цель достигается по-своему, но карате - это не мимолетное увлечение, а привязанность на всю жизнь. Не удивляйтесь, когда начинать учебу вы будете с правильной стойки, а до драки дойдете отнюдь не скоро. Итак, основные приемы каратэ характеризуются жесткой позицией с напряжением всех мышц. К примеру, стойка "крепость", которая внешне напоминает песочные часы. Она очень закрытая - ноги на ширине плеч или даже шире, а носки повернуты внутрь. Распределить вес старайтесь равномерно, чтобы более устойчиво стоять на ногах. Колени смотрят внутрь, чтобы защитить зону паха. Такая стойка также называется "сантин-дати" и выход в неё осуществляют коротким дугообразным шагом вперед. Если вы насмотрелись фильмов о карате, то требуется уточнение: крик "киай" при выходе в эту стойку не нужен. Наоборот, выход проходит с глубоким силовым дыханием. Все ваши мышцы должны быть напряжены. Такая позиция отрабатывается весьма неприятно, так как в разные части тела ученика наносятся удары, чтобы его мышцы были в тонусе.
Некоторые названия приемов в карате перекликаются с другими видами единоборств. например, стойка сумо или "сико-дати" часто дается на экзаменах в школах карате. Она очень похожа на стойку сумоистов - колени согнуты и смотрят в стороны, спина прямая. Центр тяжести должен располагаться низко, а потому важна мышечная сила ваших ног.
Да будет схватка!
Итак, начнем бой. Для карате сочетание различных элементов боевых искусств - это норма, так как это стиль синтетический. Таким образом каждый прием может быть выполнен по-разному. Использование оружия не приветствуется, так как традиционное карате иногда называется искусством пустой руки. На зрелищности этот завет никак не сказывается.
Удары руками считаются наиболее эффективными и бою. Они разнообразны по направленности, силе удара и технике. Название приемов в карате могут показаться забавными, но они ёмкие и четкие. Например, "ой-цуки" - это прямой удар кулаком. Он применяется в бою очень часто и выглядит как резкий выпад по прямой.
А прямой удар кулаком с чередованием рук называется "гьяку-цуки". Эти удары быстрые и безжалостные. Удар локтем - "эмпи". Выполнять его без тренировки опасно, так как есть возможность повредить суставы. "Ура-кен" - это удар наотмашь. Для его реализации нужен размах. Удар идёт по диагонали вверх или вниз.
Боевые приемы каратэ конечно предполагают задействование нижних конечностей. Стоит разобрать самые популярные. Удары ногами поражают противника и без долгой подготовки, а потому они так эффективны даже в уличной потасовке. Но без нужной гибкости эффектного результата не добиться. Условно можно разделить приемы карате ногами на прямые, боковые и удары снизу. Отработка таких движений требует терпеливости и высоких нервно-мышечных усилий. Если вы бъете ногой вперед, то это удар "мая-гери". Ударить ногой в сторону легче, но сил придётся прикладывать больше. Сам удар называется "еко-гери". "Уширо-гери" - это удар ногой назад, а коварный и всегда неожиданный удар сснаружи внутрь называется "маваши-гери".
Очень зрелищно в кино выглядит обратный удар изнутри наружу - "ура маваши гери", а вот атака коленом может быть знакома и без погружения в карате. Так называемый "хиза-гери" поможет девушкам в тех ситуациях, когда нападает злоумышленник. Находясь близко от противника, резко бьем его коленом. Зоной поражения, как правило, оказывается пах.
Защищайтесь!
И все-таки карате - это искусство защищать себя, а не покалечить другого человека, так что основную важность в данном виде борьбы несет оборона. Как называются приемы карате, помогающие защитить себя и своих близких? Также можно выделить блоки руками и ногами. В любом случае нужно помнить, что блоки не дают стопроцентной защиты, особенно, если игнорировать дополнительное маневрирование. Не думайте, что фильмы дают вам святую истину и владение карате будет гарантом от неприятностей. Двигайтесь постоянно, отражайте наибольшее количество атакующих ударов и больше внимания уделяйте тому, чтобы уберечься, а не причинить вред. Ваши руки должны работать в четырех направлениях, то есть бить снизу вверх и наоборот, а также изнутри наружу и наоборот. Слабые предплечья не помогут нанести сильный удар, так что руки придётся тренировать. Девушки часто интересуются, а не станет ли в таком случае слишком заметен бицепс. Можно сказать с уверенностью, что карате - это эстетическая борьба, так как она делает тело красивым, гармоничным и грациозным. Даже сам бой выглядит прекрасно, а что уж говорить о бойце?! Итак, удар предплечьем снизу вверх называется "аге-уке", а его антипод - это "гедан-барай". Удар изнутри наружу - это "учи-уке", а снаружи внутрь - "сото-уке". Если вы отбили удар и перехватили руку нападающего, то выполнен "какете-уке".
Элемент защиты или "уке" присутствует в каждом приеме, то есть боец сначала бокирует атаку, а только потом дает контратаку. Защищаться можно и ногами, если применять подставки, отбивать удары снаружи вовнутрь или наоборот. Часто используется так называемый "мика-цуки-гери", то есть блок ногой снаружи внутрь. Если атакующий удар рубящий или проникающий, причем, идет сверху, то используйте сбивающий блок "йодан агэ уке". При нем активная рука от бедра идет вверх до кулака на уровне лба с тыльной стороной наружу. Далее кисть разворачивается наружу ладонью, а локоть выходит вверх до уха. Момент разворота и демонстрирует блок.
Для нижнего блока используется "гэдан шотей уке". Ладони при этом двигаются сверху вниз, плавно, но четко сбивая удары по нижнему уровню. Такой блок эффективен для ударов ногами противника. Но не вступайте в силовой контакт рукой с чужой ногой, иначе пострадают ваши пальцы. Лучше поймайте тот момент, когда нападение только совершается и нога идёт по заданной траектории. Вот тогда отбейте её и тем самым сбейте "прицел" на несколько сантиметров. Этого хватит, чтобы обескуражить противника и сделать его выпад бесполезным. Выигранного времени может быть достаточно для эффективной контратаки.
Похожим эффектом обладает "йодан шотей уке". Это очень зрелищные для каратэ приемы, фото которых просто заряжают энергией боя. Данный блок позволяет сбить атаку по верхнему уровню. Ладонь движется снизу вверх и может изменить направление удара. Вероятно, ваш противник к такому повороту событий будет просто не готов.
А что насчет бросков?
Говоря о карате, нельзя обойти вниманием притягательные броски, которые были известны ещё древним мастерам битвы. Физические затраты при этом минимальны, а эффект фантастический. Потрясающе, что броском даже миниатюрная девочка может уложить на лопатки огромного амбала. Но правильно ведь говорят, что чем выше шкаф, тем громче он падает. Очень популярна комбинация защитных приемов, когда сперва идёт блок, потом контрудар. Далее бросок и завершающий удар. После такого комбо сможет ли противник подняться? Кстати, удачное проведение такой серии на соревнованиях дает спортсменами дополнительное очко или "иппон". Бросок заканчивается падением противника, его дезориентацией, что весьма выгодно. За пару мгновений может быть окончен бой.
Рассмотрим основные для каратэ приемы. Фото подобных бросков подтверждают поэтичность названий. Бросок "нэдзири-таоси" или сваливание выкручиванием руки. Этот бросок начинается с тычка противника. Удар отбивается блоком и одновременно захватывается его рука. Вы отходите назад, скручивая руку вокруг оси, и опрокидываете его плашмя. Очень красиво смотрится "тани-отоси" или "сброс в долину", когда в ответ на тычковой удар правой руки вы блокируете удар и обхватываете туловище атакующего обеими руками с захватом и его рук. Потом вы резко выхватываете его вверх и швыряете, перевернув вниз головой.
А как выполнить "яридама", что в переводе "проткнуть шар копьем". Ассоциации с таким названием приходят разные, но логика в нем есть. Итак, противник атакует тычковым ударом правой руки. Он метит в лицо, а вы хватаете его за руку изнутри и в это же время просовываете руку ему между ног. Так вы его поднимаете и переворачиваете вниз головой, а потом резко бросаете вниз. Со стороны как раз и кажется, что вы проткнули шар копьем.
А если вы сваливаете противника ногой с одновременным захватом шеи, то это бросок "тимба-таоси". С захватом шеи связан и бросок "кубива", когда противник получает подножку, шейный захват и рывок головы на себя. В переводе это бросок с "кольцом вокруг шеи".
С нажимом на живот выполняется бросок "удэ-таоси", а непосредственно сдавливание горла идёт в основе броска "нодо-осаэ".
С опорой на силу
Не более четверти века назад стали популярными приемы каратэ Киокушинкай. Что же это? Да всего лишь один из сильнейших видов боевого искусства! Это очень молодой вид, сочетающий в себе силу, ловкость, скорость и ярость. Это усовершенствованная система боя максимальной эффективности. Среди других видов карате, Киокушинкай отличается зрелищностью. Кажется, что спортсмен летает или просто нарушает законы гравитации. Сверхсложные трюки разработал основатель системы Масутацу Ояма. Его ученики выполняют удар "рука-копье", пронзая подвешенную коровью тушу или пучок бамбуковых прутьев. Они раскалывают конечностями прочные предметы, как то доски, кирпичи или булыжники. Они разбивают стекло, гасят ударами огонь и даже выдергивают листы бумаги из под пресса исключительно силой удара на расстоянии. При этом Киокушинкай предназначен для боя, а не для шоу. Из-за высокой эффективности навыки боя изучают в военных структурах.
Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Приемы рукопашного боя
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Приемы кикбоксинга
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Приемы карате
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Какими приемами пользоваться девушкам
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Удар в пах коленом
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Выдавливание глаз пальцами
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Резкий удар в солнечное сплетение
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
Уже много сказано и написано о том, что такое каратэ киокусинкай. Некоторые ценители этого стиля даже называют его суперкаратэ. Другие именуют его королевским каратэ. Но для приверженцев философии основателя этого направления каратэ - Масутацу Оямы - это не столь важно. Для них важно то, что, облачившись в доги, они вступили на путь поиска "абсолютной истины". Этому способствовало много мифов вокруг этого стилевого направления каратэ и много легенд, которые существовали (и продолжают существовать) на грани мистики и реальности.
Философия мастера Оямы
Не секрет, что сам Масутацу Ояма немало способствовал созданию такой ауры вокруг киокусин каратэ. В 60-х годах прошлого века Ояма фактически бросил вызов всем японским мастерам каратэ, заявив, что только его каратэ - настоящее.
Потом он будто передумал и все-таки вступил со своей организацией в JKF. Затем снова вышел из нее, начал распространять каратэ киокусин в Японии и по всему миру вместе со своими учениками и последователями.
В основе идеи Оямы с самого начала лежала установка на развитие физических аспектов, а через них - и духовных возможностей бойцов, исповедующих философию киокусин: терпеть, терпеть и еще раз - терпеть!!! Терпеть боль всех ударов, которые приходят к тебе от соперника, как во время тренировок, так и во время соревнований. Через тяжелые и изнурительные тренировки, согласно философии Оямы, должен формироваться дух бойцов, решивших пойти по этому пути.
Масутацу Ояма
Отличительные особенности тренировок в киокусин-каратэ
Чем же отличаются тренировки в каратэ киокусинкай от тренировок в других стилях каратэ?
И в киокусин каратэ, и в других академических направлениях каратэ на первый взгляд существуют все основные разделы каратэ: кихон, ката, кумитэ. В основном, спортсмены точно так же готовятся к соревнованиям календарного плана. Но правила каратэ киокусин немного отличаются от правил соревнований по другим стилям каратэ. Основное отличие заключается в том, что в каратэ киокусин запрещены удары руками в голову.
Это кардинально меняет систему подготовки спортсменов. Почти все удары наносятся в корпус, очень распространены удары маваси-гери с проносом во все части тела. Фирменным признаком стиля киокусин является удар лоу-кик, который в последствии нашел применение и в других видах боевых искусств (муай-тай, кикбоксинг и др.).
Боец киокусинкай - идеальный каратист?
Тело бойца киокусин каратэ должно быть готово к "приему" множества ударов в область туловища. Руки и ноги должны быть "набиты" до такой степени чтобы могли спокойно выдерживать удар противника и в то же время сохранять способность ответного удара. Поэтому тренировки по каратэ киокусинкай во всех возрастных группах предполагают после хорошей качественной разминки набивку тела, работу на макиварах, технику разбивания предметов и, естественно, спарринги.
Некоторые из тренеров в качестве собственной инициативы в тренировочный процесс добавляют бег с препятствиями, прыжки с парашютом, заплывы на длинные дистанции в открытой воде и другие экстремальные виды подготовки. Таким образом в тренерских мечтах вот-вот появится "армия суперменов".
Всегда ли на выходе появляется прототип Рэмбо?
Не совсем так. В процессе выполнения монотонных упражнений боец забывает о том, что он имеет право ударить в голову и машинально наносит удары только в ту зону, которую он нарабатывал на постоянной основе.
К примеру, отборные бойцы-представители российской команды, проходившие в Перми подготовку к встрече с бойцами ушу-саньда, получили разрешение бить руками в область головы. На протяжении полугода наших каратистов готовили к соревнованиям по другим правилам. В итоге командной встречи в декабре 2005 года в Гуанчжоу (КНР) наши бойцы всухую проиграли китайцам, которых с самого детства учили бить во все части тела без каких-либо ограничений.
Таким образом было доказано, что нельзя ограничивать естественный ход развития боевых искусств.
Но путь выбран. Миллионы почитателей каратэ киокусин во всем мире приходят на тренировки, изучают технику каратэ киокусин. Может быть, с самого начала они и не задумываются о существующих правилах проведения соревнований в этом стиле. Их манит огромное желание стать сильными физически и духовно, с гордостью говорить об этом. Не каждый сможет пройти этот путь до конца.
Может, именно в этом и есть весь смысл данного пути?..
Каратэ – одно из самых популярных японских боевых искусств защиты и нападения, начиная с девятнадцатого века. В буквальном переводе — это «направление пустой руки».
Хотя каратэ зародилось, как искусство боя, оно не используется для нанесения телесных повреждений. Это в первую очередь защита, умение поставить блок, способность разбивать предметы. Можно сказать, что каратэ – это стиль вашей жизни.
Самый простой путь – это пойти в секцию по карате, где вами займутся опытные тренера и смогут направлять вас в развитии вашей физической и духовной подготовки. Также в секции вы будете иметь возможность заниматься в специальном, хорошо проветриваемом помещении.
Тренер сможет объяснить вам, как научиться каратэ, и поможет разобраться в основных трех видах каратэ: упражнениях, поединке и разбивании предметов.
Но помощь тренера, это не самое основное. Для того, чтобы суметь воспользоваться в жизненных ситуациях навыками каратэ, нужно иметь очень быструю реакцию и твердую решимость. Нужно быть уверенным, что при нападении противника вы сможете оказать нужное противодействие.
Кроме занятий в секции, вы также можете научиться каратэ в домашних условиях.
Как научиться каратэ дома? В первую очередь вам нужна просторная комната с вентиляцией. Такую комнату желательно оборудовать как спортзал. На полу должны быть маты, или заменяющее их мягкое покрытие. Желательно также иметь боксерскую грушу, турник и гимнастическую стенку.
На втором месте физическая подготовка. Нужно выполнять силовые упражнения, упражнения по выносливости и гибкости. Также нужно усиленно разрабатывать растяжку своих мышц и связок.
И третья важная составляющая ваших занятий – это партнер, ибо каратэ невозможно изучить в одиночку. Все приемы каратэ можно отработать только в хорошем спаринге.
В интернете существует много видео, как научиться каратэ. Перед самостоятельными занятиями желательно было бы просмотреть несколько из них.
Давайте самостоятельно выучим обычный удар для своей защиты.
Очень важно сжать кулак правильно. Сначала нужно сжать средние фаланги пальцев, затем прижать их к ладони.
Расположите ноги на ширине плеч, носки разверните в стороны. Правую руку поставьте на уровень бедра, сожмите ладонь в кулак и поверните ее пальцами вверх.
Левая рука должна быть расположена на уровне вашего солнечного сплетения, ладонь сжата в кулак, чтобы пальцы были внизу. Отведите локоть вашей правой руки назад. Совершаем удар правой рукой, разворачивая корпус в сторону той руки, которая оказывается впереди.
Если вы решили изучить каратэ самостоятельно – наберитесь терпения и решительности.
Как научиться драться в домашних условиях
Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
Как научиться карате
— упражнения, направленные непосредственно на силовую подготовку-
— упражнения, направленные на развитие выносливости и силы воли, которая очень вам пригодится при изучении данного вида боевого искусства-
Таким образом, если вы хотите овладеть приемами каратэ, то подготовку непосредственно к данному виду искусства можно провести и дома, а вот уже, что касается, ударов и различных приемов, лучше обратиться к профессиональному тренеру. По крайней мере, это будет безопасней, нежели заниматься дома одному.
